六·一福利！儿科医生的“长高秘籍”~快来测测您家孩子的未来身高

六一儿童节来啦~

小朋友们不只要亲亲抱抱举高高，

还要长高高！

一起来看看儿科医生的长高全攻略~

祝愿每位小朋友都健康快乐长高高！

我家宝宝总比别人矮一截，为啥？

就像上图中提到的，决定身高的因素很多，正常时不是单一作用，是综合因素。孩子总是长不高，偏离正常身高水平，通常会有主导因素，比如疾病、营养、生活、心理应激等等。

疾病影响多为慢性疾病，比如，内分泌疾病、先天性心脏病、呼吸系统疾病、骨骼系统疾病、自身免疫性疾病、消化系统疾病、慢性肾脏病等。

生活环境包括活动、睡眠、心理三大方面，这些都可以影响内分泌系统激素的分泌和调控，从而引起营养、代谢等各种变化。

遗传是重要因素，这里给大家一个计算公式，可以计算出宝宝未来的身高。

日常生活中的长高攻略

合理营养

保证充足的热量和蛋白质+钙镁锌磷+维生素D。如果不缺乏微量元素，并不需要额外补充。通过日常膳食摄入充足的钙是保证儿童骨骼健康的最佳方法，补钙并不增高。70%~80%每日所需的钙应从牛奶或其他乳制品中摄入。不补钙，但需要补充维他命D。

适当运动

直接刺激人生长激素分泌，刺激骨骼发育，增加维生素D水平，每周应保证孩子10小时以上的户外活动。

充足睡眠

儿童期保证每天9小时左右睡眠，俗话说人在睡中张，充足的睡眠保证孩子肌肉和骨骼充分休息，解除疲劳。当进入深睡眠是，将出现生长激素的分泌高峰。

规范治疗慢性病

如果明确孩子患有心脏病、哮喘、内分泌疾病等慢性病，一定要规范治疗，避免或减少疾病对身高的影响。

和谐环境

同时要为孩子营造和谐家庭生活环境，精神压抑、长期紧张也会引起生长激素分泌减少。

别让孩子输在起跑线上！

如果你是准妈妈或者正打算生宝宝，一定要做好孕期保健，胎儿在宫内的生长发育不仅和营养有关，还与母亲的生活环境、营养、情绪、疾病、不良生活习惯密切相关。母亲在妊娠早期如果收到辐射、病毒感染、某些致畸药物、毒物、重大精神创伤，均可造成宫内胎儿发育的迟滞，从而进一步影响出生后的孩子生长。

出现这些情况要注意！

如果孩子身材矮小，还伴有以下症状，各位宝爸宝妈就要引起重视了，及时到医院进行检查，以免错过最佳治疗期。

门诊信息

瑞金医院儿内科针对儿童发育迟缓、长不高、性早熟等儿童内分泌疾病专门开设【内分泌专病门诊】

时间：每周四上午

文/儿内科 肖园

编辑/李晨