想要瘦，多吃肉？这6类人多吃肉，身体才健康！
“走，一起吃肉去！”
“不了不了，我减肥呢！”
这样的对话在我们的生活中都司空见惯了，多少人想吃肉又怕胖。
但是你知道吗？减肥的人可能反而应该多吃肉哦！
大医生建议，以下6类人最好多吃肉！
01
肥胖人群
减肥的人群大多都会选择长时间的运动来消耗脂肪从而达到减肉的目的。但是，因为肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动的话，肌肉处于分解状态，这样会导致肌肉组织破坏。
因此，减肥的人更应该补充优质蛋白，为肌肉修复提供原料。
推荐食用
瘦牛肉、鸡肉等脂肪含量相对较少的肉。
02
缺铁性贫血患者
饮食是预防和调理缺铁性贫血的重要手段。
而蛋白质是血红蛋白合成的必备原料，铁是血红蛋白合成的主要原料，这些对纠正缺铁性贫血都相当重要。
推荐食用
瘦肉，特别是红肉，如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等。
03
青少年
青少年生长发育迅速，对能量和营养的需求都比成年人高，充足的营养是青少年正常发育的重要保障。
推荐食用
瘦肉等富含铁和优质蛋白的食物，同时搭配富含维生素C的蔬菜、水果等，促进铁在体内的吸收。
04
老年人
老人远远不如年轻人身体强壮，各项身体功能都会出现不同程度的衰退。
如咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平异常、肌肉萎缩等。年纪越大，肌肉也会越来越少，严重的肌肉流失会影响老年人的身体健康。
推荐食用
富含优质蛋白的瘦肉、海鱼等，从而延缓肌肉流失。
05
孕妇女性
对于女性而言，孕期的营养状况不仅直接影响自身健康，还与胎儿的生长发育和孩子出生以后的健康成长密切相关。
- 孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。
- 孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养素的需求增大。
- 孕晚期对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量的需求增加。
推荐食用
建议孕中期以后每天增加50克动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等；孕晚期应该增加125克。
同时最好每周食用2~3次鱼类，以提供对胎儿脑部发育有重要作用的ω-3多不饱和脂肪酸。
06
哺乳期女性
作为母乳喂养的主体，哺乳期女性的营养状况不仅关系到自身健康，而且与乳汁分泌、婴儿的生长发育密切相关。
其自身的营养充足是分泌乳汁的基础，尤其是蛋白质对分泌乳汁有明显的影响。
因此，哺乳期女性更应该保证蛋白质的充分摄入。
推荐食用
动物性食物可提供丰富的优质蛋白和一些重要的矿物质和维生素，同时每天应比孕前增加约80克的动物性食物。
注意：哺乳期女性的饮食不宜过于油腻，否则乳汁里的脂肪含量会升高，宝宝就会容易长胖的哦！
看来肉也是个好东西啊，在不同阶段正确适量的食用对身体的好处也是很多的呢！
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