【全国母乳喂养宣传日】关于“母乳喂养”，你究竟了解多少？

今天是全国母乳喂养宣传日

母乳喂养有哪些好处

母乳喂养有哪些注意点

何时才是断奶的最佳时机

有哪些催乳食疗

龙华医院中西医结合乳腺科

孙霃平主任医师

向广大妈妈们介绍

母乳喂养有哪些好处？

母乳是伴随婴儿成长最自然和最安全的天然食物。

母乳营养丰富，含有婴儿成长所需要的所有营养和抗体，而且比例适当，容易消化吸收。尤其是初乳，最富有营养物质，能够增强新生儿的机体免疫，预防新生儿感染。初乳中的优质蛋白质内有多种抗细菌、病毒、真菌的物质，可以保护婴儿呼吸道和胃肠道的粘膜；乳铁蛋白能阻碍细菌的代谢和分裂繁殖；丰富的淋巴细胞、中性粒细胞和吞噬细胞能吞噬和消灭各种微生物。高含量的锌对促进小儿生长发育也有好处。因此，初乳可以使婴儿获得强大的被动免疫。喂母乳的孩子在出生后半年以内很少生病，拥有完全配方奶喂养的孩子无法相比的优势。

母乳喂养有利于培养良好的亲子关系。

婴儿吮吸母亲乳头的过程是无可替代的情感的交流。享受母乳喂养的婴儿相比奶瓶喂养会更有安全感和满足感。另外，从妈妈的角度讲，母乳喂养促进子宫收缩，减少阴道出血，预防贫血。同时，哺乳的过程消耗怀孕时累积的脂肪，促进身材恢复，避免产后肥胖，还有助于推迟再次妊娠。至于从医生的角度出发，哺乳是乳房自带的生理功能。放弃了哺乳，乳房得病的机会大大增加。现有的资料表明，母乳喂养可以减少女性患乳腺癌和卵巢癌的机率。

此外，母乳喂养经济实惠，方便安全实在。

何时是断乳的最佳时机？

世界卫生组织建议，在婴儿最初6个月内给予纯母乳喂养。6个月至2岁或更长时间内，在继续母乳喂养的同时，要补充婴儿辅食。大量的研究证明，母乳在任何时候，都富含营养，如脂肪、蛋白质和钙，尤其是对孩子身体健康至关重要的免疫因子。世界卫生组织（WHO）与联合国儿童基金会（UNICEF）在大量科学研究的基础上，建议哺乳妈妈坚持哺乳24个月以上。我国营养学会妇幼分会根据中国宝宝身体和消化系统发育状况认为，2岁是宝宝最佳的断奶时间。

虽然理论上这样说，但实际操作起来却很困难。大部分妈妈在休完产假后就要奔赴职场。有的工作非常辛苦，对于漫长的的背奶生涯，不得不望而却步。至于疾病等其他不得已的原因，更是让许多本想坚持母乳的妈妈流下了不舍的眼泪。

妈妈们应该以平常心来看待母乳喂养这件事。如果身体不允许，或者条件受限制，不必强求，尽力就好。如果妈妈愿意，也有条件，可以一直喂下去，直到自然离乳。如果有困难，母乳喂养使你觉得疲倦而绝望，那么配方奶也可以让孩子健康长大，不必苦苦纠结。至于从乳腺健康的角度讲，实现母乳喂养十个月到一年这个目标也已经很了不起了。

母乳喂养有哪些注意点？

在哺乳期，建议妈妈们要做到膳食平衡，营养全面。尤其要摄入充足的优质蛋白质，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素的补给。千万不要为了哺乳，一味进食下奶的荤菜荤汤，不仅容易倒了胃口，还容易发生乳汁淤积，那就得不偿失了。

哺乳期间，还要尽量避免进食寒凉生冷的食物。尤其在月子里，以免受凉腹泻或者恶露缠绵，影响哺乳。辛辣刺激的食物也不宜多吃。有些宝宝比较敏感，哺乳后会因为妈妈过食辛辣刺激而产生不良反应。

催乳食疗方推荐

丝瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、丝瓜、葱、姜、盐少许。 　　

制作：

1.清洗鲫鱼，将葱姜改刀、丝瓜切小片；

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

3.当汤汁颜色呈奶白色时放入丝瓜，调味清淡，稍煮即可。

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，丝瓜具有通乳利水的作用。饮鲜汤，食鱼肉，会增加乳汁分泌。

通草猪脚汤

原料：通草、猪脚、姜、料酒、花生酱、盐。

制作：

1.猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净；

2.猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开；

3.放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右；

4.通草10克左右，洗净放入锅内，续煮40分钟左右，最后调入少量盐即可。

食用功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，具有补虚弱、填肾精、健腰膝等功能，在补血通乳方面功能尤为显著；通草性好通利，通气上达而下乳，故可用于各种原因所致的乳汁不通证。两者一起食用，有利于乳汁增多。