夏天到啦！注意：避开孩子长高的3个认识误区

夏天到了，日照充足，人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收利用增强，骨骼的发育也进入快速期，湖南中医附一儿保医生李英副教授提醒：夏天是孩子骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段，家长们千万不要错过。

李英副教授表示：临床中，孩子长个方面，家长们经常有一些这样的认识误区：

误区一：父母高，孩子一定高

孩子的最终身高是遗传（70%）和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定了孩子的生长空间，但能否得到充分发挥，还受到许多后天因素的影响。

误区二：男孩没变声，女孩没来月经，还不算发育，不着急

变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺板）已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。

误区三：到了一定年龄不长的时候，再采取措施

孩子自然不长个子的时候，往往骨骺也开始趋于闭合，身高潜力受到制约，再进行干预调整，希望渺茫。

李英副教授说，这些认识误区让很多孩子错过了最佳的长高干预时期。如果发现孩子矮小，一定要找专家查明原因，确定科学的、有效的综合助长方案，早发现、早干预，使孩子得到增高的机会。

现在是夏天，李英副教授建议：要抓住夏季长高季，以下几点很重要！

合理饮食是基础

营养是健康成长的第一关，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长；营养过剩则易引发肥胖、性早熟。家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成。

夏季炎热，影响食欲，可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化：如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果蔬菜。以下十类食品能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。

充足睡眠是关键

俗话说“能睡的孩子长大个儿”，现代医学研究证明这句话是有一定道理的，在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰，睡得好的孩子相对身高增长也较好。

如何帮孩子养成良好的睡眠习惯呢？

1)上床时间：

3-4岁：晚7点左右上床；4-6岁：晚7-8点；小学生：晚8-9点；中学生：尽量不超过10点睡觉。

2)良好睡前习惯

晚餐只吃七八成饱，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西；睡前1小时可喝杯热牛奶，泡脚，让身心放松；保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。

阳光健康心态不可少

健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各个器官的生长发育，有利于孩子的健康成长。

适当运动助长高

运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长。另外，合理运动还可以控制体重，增强体质，提升孩子的身体素质。

中医体质调理助长高

李英副教授介绍：孩子积食、脾胃虚弱、消化不良、睡眠不安，多汗、夜啼、体质较弱可按中医辨证论治来调理治疗，从而帮助孩子健运脾胃、养心安神、增强体质，最终助长高。

您希望您的孩子长多高？

您想知道您的孩子未来能长多高吗？

6月1日，湖南中医附一将正式开放

儿童保健门诊

门诊时间：周一到周日全天

儿童保健门诊

服务项目

1.出院的新生儿复诊。

2.所有体检的儿童。

3.食欲差、营养不良。

4.儿童生长发育评估与指导，0—3岁儿童早期综合发展指导。

5.婴幼儿喂养咨询与指导，儿童饮食营养评价与指导。

6.儿童营养（铁、钙、锌、维生素D等）缺乏病的诊断与治疗。

7.测定（铁、锌、钙、铜、镁、磷、碘、铅等）微量元素。

8.儿童铅中毒、铅污染的基础防治。

9.儿童矮小症，性早熟、肥胖症，厌食症等疾病的中西医诊治。

10.骨龄测定，预测身高，预测月经初潮年龄。

11.高危儿筛查及早期干预治疗。

12.早产儿早期发展评价与指导。

13.儿童睡眠障碍，学习困难，多动症，孤独症，感觉统合失调等诊治。

14.儿童智能评价，儿童心理行为发育评测，气质类型评定。

15.构音测试、语言评估及口腔功能训练、语言训练。

16.抽动障碍、注意缺陷多动障碍、发育迟缓的中医治疗。

END

李英：副主任医师，中医儿科学博士研究生，第六批全国老中医药专家王孟清教授学术经验继承人，欧正武名医工作室成员，中华中医药学会儿科分会第一届青年委员会委员，湖南省医学会微量元素与健康专业委员会第五届青年委员，湖南省健康管理学会专业委员会委员，湖南省健康服务业协会儿童生长发育管理分会第一届理事会理事，专长儿童保健、儿童发育行为性疾病、儿童内分泌系统、神经系统疾病的中医诊治。