孩子便秘, 宝妈心疼! 分享给宝妈2个方法, 宝宝便秘轻松解决

近年来，便秘的孩子越来越多，可是很多医生都不重视这一问题，不管是内科医生还是儿科医生。都没有人去研究便秘，都只是认为便秘是一种普遍的症状，而没有将其当作一种病症来处理，其实这种看法是错误的，尤其是对于儿童更是错误的！近年来，国内对于便秘的研究越来越多，认为便秘有很大的危害。

便秘，对于儿童身体的伤害很大，不仅仅会伤害肛门，而且无法排便造成毒素积压对儿童的健康以及生长也极为不利。所以孩子便秘不可忽视，应首先培养天天定时排便的良好习惯，最好是晨起。还应该保证饮食的多样化，注意补充水分，多进食含食物纤维的食品。接下来就给各位家长介绍一个简单的方法来解决孩子的便秘吧！

饮食疗法。

做法：取2个胡萝卜、1个大的苹果，洗净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。

混合、搅拌，并立刻饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。

便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维他命成份。

一杯苹果汁胡萝卜汁。苹果汁、胡萝卜汁是少数几种能混合的果蔬汁之一，苹果、胡萝卜汁不但美味，而且是最好的排毒剂和身体补充剂。其实，苹果胡萝卜汁可治疗孩子便秘。

胡萝卜含大量的β-胡萝卜素、叶酸、维C，苹果则富含维B族，而二者又都含非常多的食物纤维。

苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，增进食物消化。B族维他命能增进消化液分泌，维持和增进肠蠕动，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善肠胃功能，便秘情况由此得到缓解和改善。

由此可见，饮食中的膳食纤维和水分对于排便有着很大的帮助。膳食纤维素能不被消化，可以增加粪便的体积，可以让大便保留水分，是粪便处于柔软的状态，方便排出。并且部分纤维素可以被肠道细菌发酵分解，产生的气体能够刺激结肠的蠕动，利于排出。日常的纤维素都是来源于一些谷类食品、水果和蔬菜。谷类食品主要包括大麦、小麦、玉米、燕麦等粗粮。但是就现在生活环境的饮食而言，很多食品都被精细加工，纤维素大多都流失了，所以可以让孩子多食用一些粗粮，来补充身体所需的纤维素。另外一些水果如杏、梅子、李子、菠萝、枣等，蔬菜如韭菜、芹菜、蒜苔、豆角、萝卜、白菜等中都含有丰富的纤维素。

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健胃消食的食物

1、 南瓜。性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。

2、苹果。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

3、菠萝。菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。