带娃晒太阳讲究多,没做好这 3 点别出门

文 / 丁香妈妈
2018-04-21 15:04

天气一天天好起来了,家长们都会带娃出门晒太阳。

给宝宝晒太阳可是一门学问,晒对了事半功倍,晒错了麻烦也不小。

今天我们来说说,给宝宝晒太阳有哪些误区,要知道晒对了对娃好,晒错了也会给孩子带来健康威胁。

晒太阳补钙?去黄?

这些功效不存在

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1. 晒太阳能补钙?并不能

「能补钙」,大概是大家对宝宝晒太阳最大的误会了。

晒太阳的确跟补钙有点关系,但关系比较曲折,直接说晒太阳能补钙是不科学的。

紫外线照射到皮肤上,身体合成的并不是钙,而是维生素 D 。

维生素 D 是促进钙吸收的,就像一个补钙的助推器,但晒太阳产生的维 D 简直是少的可怜,每天晒 12 个小时不停歇,估计也满足不了孩子成长需要的维 D 的量。

指望着晒太阳「促进钙吸收」,结果很有可能是,钙吸收一般般,娃倒是晒得黑黝黝。

如果想要通过补维 D 来获得更好的钙吸收,完全可以选择更直接的方式,比如吃维 D 制剂。

通常来说,每日摄入 400 IU 的维 D 制剂,就足够宝宝每日所需了。

2. 晒太阳能去黄疸 ?不建议

宝宝黄疸时,不少妈妈都会给宝宝晒太阳,觉得这是一种简单有效的退黄办法,甚至有些医生也会这样建议。

其实这种方法效率极低,而且并不安全。

晒太阳确实能降低胆红素水平,但需要孩子光着身子,长时间大面积地接受太阳曝晒才有效。

刚出生的宝宝皮肤娇嫩,长时间暴晒容易导致皮肤和眼睛灼伤。

香港卫生署曾明确指出,晒太阳并不是给孩子退黄的正确办法。

图片来源:香港卫生署《新生儿黄疸》

大部分宝宝都属于生理性的黄疸,多吃多拉自然会退下去,并不需要晒太阳帮助退黄。

如果黄疸指数真的非常高,也该用更加稳妥的蓝光照射来治疗。

宝宝晒太阳

终极好处在这里

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有些妈妈就会问了,既然这些都没用,那还要不要给宝宝晒太阳呢?

必须要啊!好处还是大大的有!

1、对视力好

晒太阳的时候,宝宝在阳光下看到事物景深更好好,事物更清晰,对预防近视是有好处。

阳光的刺激可以让宝宝生成多巴胺,避免眼轴过度变长,也能有效降低近视发生的概率。

《中华流行病学》杂志曾经发表过一篇《接触阳光与儿童近视关联的研究进展》的文章,明确指出,生命早期的阳光接触有助于视力的发展。

图片来源:《接触阳光与儿童近视关联的研究进展》

不过家长也不要太「实诚」,不要抠字眼。让宝宝直视太阳,会灼伤宝宝的眼睛。

2. 增强抵抗力

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鼓励带宝宝晒太阳,其实也是变相的鼓励宝宝多接触户外。

一边玩乐一边晒太阳,让宝宝接受阳光照射的同时大运动也能得到发展,简直是一举多得。

美国的儿科医生建议,1~3 岁的宝宝保证每天至少 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

户外运动可以获得更多的阳光照射,不仅能促进血液循环,还对提升孩子的免疫力和新陈代谢能力有好处。

晒太阳别晒错

防晒工作要做好

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对于宝宝来说,晒太阳可不是一件坐在太阳下闭目养神的简单事儿。

世界卫生组织牵头的全球紫外线项目(INTERSUN)研究结果表明,过度暴露在紫外线辐射下会产生皮肤灼伤、眼晶状体白内障、皮肤癌、皮肤恶性黑素瘤等健康风险:

对宝宝的稚嫩皮肤来说,防晒,尤其重要。

丁香妈妈的后台就经常收到这样的留言,有宝宝皮肤被晒得红红的,

有宝宝明显晒伤,还被晒出了红血丝,

这都是没有正确太阳造成的,带娃晒太阳,方法很重要,正确晒太阳才能事半功倍。

1. 啥时候晒?

上午 10 点到下午 4 点期间,紫外线最强烈,对宝宝的皮肤伤害也最大,带宝宝晒太阳应该尽量避免这个时段。

相对来说,早上 8 点到 10 点间紫外线较弱,空气中氧气含量高,更适宜带宝宝晒太阳。

带宝宝晒太阳时间不宜过长,每次 15~30 分钟,每天多晒几次最好。

晒太阳过程中,如果宝宝出汗过多,可以到阴凉的地方休息一下,并及时补充水分。

2. 在啥地方晒?

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美国儿科学会(AAP)建议, 6 个月以下的宝宝要尽量避免阳光直射。

小区和公园里树荫较多,可以适当阻挡阳光,削弱紫外线对宝宝的伤害,是带宝宝晒太阳的好地方。

广场、街道等场所,遮挡物较少,并不适合宝宝晒太阳。

3、防晒装备不要忘

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除了选对时间地点,宝宝的防晒装备也很重要,简单来说分成两大类:用来遮的和用来涂的。

遮:

  • 尽凉爽深色棉质长衣长裤;
  • 宽檐帽和能过滤 UVA 和 UVB 的太阳镜;
  • 防晒指数较高的遮阳伞和童车。

涂:

  • 主要成分为二氧化钛和氧化锌的物理防晒产品,对宝宝来说更安全;
  • SPF 15 以上、PA+++ 以上的防晒产品才能提供长久有效的保护;
  • 涂防晒霜时,要注意涂抹均匀,宝宝的耳后和脖子也不要漏掉;
  • 宝宝户外玩耍时间比较长,两小时补涂一次能更好地保证防晒效果。

聪明的妈妈学会了吗?赶紧准备好防晒装备,趁着阳光正好,叫上娃他爸一起,带娃晒太阳去喽。