带娃晒太阳讲究多，没做好这 3 点别出门
天气一天天好起来了，家长们都会带娃出门晒太阳。
给宝宝晒太阳可是一门学问，晒对了事半功倍，晒错了麻烦也不小。
今天我们来说说，给宝宝晒太阳有哪些误区，要知道晒对了对娃好，晒错了也会给孩子带来健康威胁。
晒太阳补钙？去黄？
这些功效不存在
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1. 晒太阳能补钙？并不能
「能补钙」，大概是大家对宝宝晒太阳最大的误会了。
晒太阳的确跟补钙有点关系，但关系比较曲折，直接说晒太阳能补钙是不科学的。
紫外线照射到皮肤上，身体合成的并不是钙，而是维生素 D 。
维生素 D 是促进钙吸收的，就像一个补钙的助推器，但晒太阳产生的维 D 简直是少的可怜，每天晒 12 个小时不停歇，估计也满足不了孩子成长需要的维 D 的量。
指望着晒太阳「促进钙吸收」，结果很有可能是，钙吸收一般般，娃倒是晒得黑黝黝。
如果想要通过补维 D 来获得更好的钙吸收，完全可以选择更直接的方式，比如吃维 D 制剂。
通常来说，每日摄入 400 IU 的维 D 制剂，就足够宝宝每日所需了。
2. 晒太阳能去黄疸 ？不建议
宝宝黄疸时，不少妈妈都会给宝宝晒太阳，觉得这是一种简单有效的退黄办法，甚至有些医生也会这样建议。
其实这种方法效率极低，而且并不安全。
晒太阳确实能降低胆红素水平，但需要孩子光着身子，长时间大面积地接受太阳曝晒才有效。
刚出生的宝宝皮肤娇嫩，长时间暴晒容易导致皮肤和眼睛灼伤。
香港卫生署曾明确指出，晒太阳并不是给孩子退黄的正确办法。
图片来源：香港卫生署《新生儿黄疸》
大部分宝宝都属于生理性的黄疸，多吃多拉自然会退下去，并不需要晒太阳帮助退黄。
如果黄疸指数真的非常高，也该用更加稳妥的蓝光照射来治疗。
宝宝晒太阳
终极好处在这里
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有些妈妈就会问了，既然这些都没用，那还要不要给宝宝晒太阳呢？
必须要啊！好处还是大大的有！
1、对视力好
晒太阳的时候，宝宝在阳光下看到事物景深更好好，事物更清晰，对预防近视是有好处。
阳光的刺激可以让宝宝生成多巴胺，避免眼轴过度变长，也能有效降低近视发生的概率。
《中华流行病学》杂志曾经发表过一篇《接触阳光与儿童近视关联的研究进展》的文章，明确指出，生命早期的阳光接触有助于视力的发展。
图片来源：《接触阳光与儿童近视关联的研究进展》
不过家长也不要太「实诚」，不要抠字眼。让宝宝直视太阳，会灼伤宝宝的眼睛。
2. 增强抵抗力
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鼓励带宝宝晒太阳，其实也是变相的鼓励宝宝多接触户外。
一边玩乐一边晒太阳，让宝宝接受阳光照射的同时大运动也能得到发展，简直是一举多得。
美国的儿科医生建议，1～3 岁的宝宝保证每天至少 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
户外运动可以获得更多的阳光照射，不仅能促进血液循环，还对提升孩子的免疫力和新陈代谢能力有好处。
晒太阳别晒错
防晒工作要做好
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对于宝宝来说，晒太阳可不是一件坐在太阳下闭目养神的简单事儿。
世界卫生组织牵头的全球紫外线项目（INTERSUN）研究结果表明，过度暴露在紫外线辐射下会产生皮肤灼伤、眼晶状体白内障、皮肤癌、皮肤恶性黑素瘤等健康风险：
对宝宝的稚嫩皮肤来说，防晒，尤其重要。
丁香妈妈的后台就经常收到这样的留言，有宝宝皮肤被晒得红红的，
有宝宝明显晒伤，还被晒出了红血丝，
这都是没有正确太阳造成的，带娃晒太阳，方法很重要，正确晒太阳才能事半功倍。
1. 啥时候晒？
上午 10 点到下午 4 点期间，紫外线最强烈，对宝宝的皮肤伤害也最大，带宝宝晒太阳应该尽量避免这个时段。
相对来说，早上 8 点到 10 点间紫外线较弱，空气中氧气含量高，更适宜带宝宝晒太阳。
带宝宝晒太阳时间不宜过长，每次 15~30 分钟，每天多晒几次最好。
晒太阳过程中，如果宝宝出汗过多，可以到阴凉的地方休息一下，并及时补充水分。
2. 在啥地方晒？
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美国儿科学会（AAP）建议， 6 个月以下的宝宝要尽量避免阳光直射。
小区和公园里树荫较多，可以适当阻挡阳光，削弱紫外线对宝宝的伤害，是带宝宝晒太阳的好地方。
广场、街道等场所，遮挡物较少，并不适合宝宝晒太阳。
3、防晒装备不要忘
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除了选对时间地点，宝宝的防晒装备也很重要，简单来说分成两大类：用来遮的和用来涂的。
遮：
- 尽凉爽深色棉质长衣长裤；
- 宽檐帽和能过滤 UVA 和 UVB 的太阳镜；
- 防晒指数较高的遮阳伞和童车。
涂：
- 主要成分为二氧化钛和氧化锌的物理防晒产品，对宝宝来说更安全；
- SPF 15 以上、PA+++ 以上的防晒产品才能提供长久有效的保护；
- 涂防晒霜时，要注意涂抹均匀，宝宝的耳后和脖子也不要漏掉；
- 宝宝户外玩耍时间比较长，两小时补涂一次能更好地保证防晒效果。
聪明的妈妈学会了吗？赶紧准备好防晒装备，趁着阳光正好，叫上娃他爸一起，带娃晒太阳去喽。
