辅食添加维生素，如何巧搭配

除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外，维生素可是宝宝膳食中又一不可或缺的重要营养成分~

如果缺少了它们，不仅会让宝宝吃进去的食物无法发挥更好的作用，还会影响身体各个组织的正常运转哦！好啦，话不多说，今天就来细数这些个能帮宝宝激活身体活力，维持生长发育的好帮手吧！

维生素A

宝宝若缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退哦~所以动物肝脏、奶与奶制品、禽蛋、绿叶菜类等这些富含维生素A的食物可以多多补充！像胡萝卜、番茄、猪肝、虾仁都是不错的选择哦！多吃可以预防和治疗干眼病~

维生素B群

缺乏维生素B群容易对宝宝的皮肤、神经系统、甚至血液产生不良影响，妈妈一定要注意哦！像维生素B1可以从谷物、豆腐、松仁、芹菜、瘦肉中获取；而维生素B2的来源则由动物肝脏、米麦、黄瓜、鸡蛋提供；维生素B6含量最高的还要数白肉最佳哦！

维生素C

这个我们都很熟悉啦，维C能够提高抗氧化，减少自由基对身体的伤害，更能帮助宝宝提高抵抗力哦~新鲜的蔬果中维c含量都相当丰富哦！像花菜、西红柿、大蒜、甜椒、西葫芦、卷心菜、柚、葡萄、草莓、金橘、猕猴桃等都是不错的选择~

维生素D维生素D类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，不是缺钙，而是缺乏维生素D。自然界中，只有脂肪高的海鱼鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶酪中含有维生素D，不过通过晒太阳是可以促进维生素D在体内合成的哦！说了这么多食材宝妈眼睛都花了吧~其实万变不离其宗，只要注意宝宝辅食的多样化，想缺维生素都难哦！因为很多食物都不止含有一种维生素哦，多给宝宝吃不同种类的食物，就能确保获取足够的维生素啦~

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