身高管理，助孩子在“黄金期”再“窜一窜”！

让孩子拥有更好身高是每一位家长的心愿，然而基于遗传因素的影响，很多人都认为身高发育“听天由命”。其实，身高是可以后天管理的，尽早对身高进行科学的管理可以使孩子突破遗传因素的局限。

春季是身高发育的“黄金期”，在此时对孩子进行身高管理，定能在新的一年给孩子拼出一个好身高。

在身高管理的理论范畴中，针对身高促进的主要方法即“一增速一减速”，简单来说就是促进身高生长速度（加速）和控制骨龄生长速度（减速）。

对于普通家庭来说，可以从促进生长速度来管理孩子的身高，具体来说就是可以在饮食、睡眠、运动、情绪方面着手，适当补充营养素。临床干预结果显示，90%以上的孩子可以通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、适当进行锻炼、补充适当营养素等举措优化身高发育。

值得一提的是，营养素对于孩子的身高发育至关重要，尤其是钙、维生素D、蛋白质。

众所周知，钙是骨骼发育所必须的基础营养，足量的钙质可以帮助骨骼成长，促进身高发育。而在钙的吸收过程中，维生素D起着举足轻重的作用，因此家长可给孩子适当补充添加了维生素D的钙剂。

当然，保证适量的运动对身高发育也大有裨益。调查表明，经常锻炼加多晒太阳比不锻炼的孩子高出4-10厘米，因此家长应多督促孩子进行慢跑、跳绳、打篮球等户外运动。

此外，足够的睡眠和良好的情绪能确保生长激素正常分泌，并促进营养的吸收，从而帮助孩子在春季“窜一窜”。

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