新妈坐月子 这四点一定要做好

“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理一大转折的关键时期，也是对新妈咪的一大考验。老一辈总是叮嘱产妇坐月子不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”；也常听人说坐月子不能洗头，不然以后会头痛；还有人说坐月子不能下床，要尽量躺床上……这些旧观念让新妈咪们信以为真，总是乖乖的照做。今天，小编要告诉你，其实老一辈的这些观念已经out了，科学坐月子才是正道。

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一、下床活动要早

传统的坐月子，建议女性产后少活动，多在床上躺着休息。但现在科学的坐月子则有了不一样的看法，专业人士认为，女性生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复，而适当运动有助于身体各项器官的恢复。女性生产之后，越是下床活动得早，子宫就越是恢复得快。

产后适当运动有助于血液循环，肌肉放松，子宫收缩等多种好处，新妈妈们别一直躺在床上，要多下床走动走动，才有精神，身体才恢复得快，动一动食欲也会好很多。有条件的还可以做做产后瑜伽或产后操，这样能使身体恢复得更快。但要注意不要吹冷风或是过于劳累。

二、个人卫生要搞好

不论是剖腹产还是顺利，产后一两周内都会有恶露排出，新妈咪可以适当地喝点红糖水，帮助恶露排出。每天都要注意清洁外阴部位，以防感染，穿棉制的内裤，洗后晾晒在太阳底下，利用太阳光紫外线来杀菌。另外，坐月子也要正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡，饭前便后要洗手，不要用手去乱摸伤口处等。

三、住的环境要好

母婴住的地方，环境一定要达标，如果出现严重的噪音，空气污染，潮湿不通风，室内气温过高或是过低，都不宜产妇和婴儿的健康。母婴房间应该是较为宽敞，通风透气，室内没有养植花草树木，附近比较安静，空气质量相对较好，无水源污染，最重要的是要干燥通风，过于潮湿的话，细菌滋生很容易导致母婴感染生病。

需要特别提醒的是，坐月子不要把门窗都紧闭着，很多新妈咪容易听信老一辈的观念而犯错。要知道，房间不通风，其更不利于母婴健康。因此，不科学的老观念一定要摒弃。

四、饮食起居要注意

产后新妈妈们的身体都较为虚弱，月子期需要静养，饮食一定要清淡有营养，荤素合理搭配，适当摄入水果，补充奶水中的维生素和矿物质。

母婴的衣物均以棉制的，通风透气性较好的布料为宜，孩子和产妇都很容易出汗，棉制的衣服有吸汗功能。早睡早起，养成午睡的好习惯，优质睡眠可以提高人体免疫力和抵抗力，有助于身体健康。

看别人坐月子似乎很简单，当自己真正坐月子时就能体会到有很多需要注意的地方。饮食起居在坐月子期间会变得很不一样，以前根本不用在意的细节，这个时候可能变得至关重要，新妈咪一定要重视坐月子，坐好月子。

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