女子练瑜伽一拉伸成了高位截瘫, 就因为有这常见病.....

45岁的武汉汉口孟女士没有想到，自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了，到医院竟被诊断为高位截瘫。

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正练瑜伽

突然全身就没了力气

孟女士在一家公司做行政，由于一直做伏案工作，有近10年的颈椎病。平时工作较忙，回到家又要照顾孩子，她一直没时间去医院看颈椎，症状明显时就在家休息，为了塑身还自学起瑜伽。

6月17日下午，孟女士做完家务后，照常对着电视练习瑜伽。这次学的是个新动作，她做了一个仰头拉伸的动作后突然全身就没了力气，整个人不受控制地瘫倒在地上。孟女士很快发现，包括手、脚在内，全身都动不了了，惊恐万分地大声呼喊，闻讯而来的丈夫急忙把他抱到床上。躺在床上的孟女士和丈夫商量着先观察一下，看能不能恢复，但一个多小时后，情况还是没有好转。随后，丈夫将她送到了医院。

在骨外科，接诊医生检查后发现孟女士颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托，保护颈椎。随后的磁共振检查显示，孟女士颈部脊髓损伤，颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫。

19日上午，医生为孟女士做了颈部椎管手术。

武汉中心医院骨外科主任张卫国介绍，从检查结果中发现，孟女士的颈椎钙化严重，颈椎间盘突出，有很严重的颈椎病。颈椎比正常人要脆弱很多，练瑜伽时仰头的动作，相当于对脆弱的颈椎施加了一个骤然的外力，导致了严重后果。

张卫国提醒，有颈椎病的人练习瑜伽一定要慎重。在瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其各种变体的练习中，颈部承受的重量至少是正常情况下的十几倍，超越了颈椎的承受能力，容易造成伤害。

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无人指导学瑜珈

易造成伤害

孟女士练瑜伽致瘫一事引起网友热议。有些人质疑瑜伽运动，也有人认为是孟女士练习方法不对。多数网友认为，身体有病的话，不宜练瑜伽。真是这样吗？

记者在瑜伽圈采访发现，听说了此事后，一些资深瑜伽教练有不少话要说。

资深瑜伽教练王静文表示，练瑜伽导致截瘫的孟女士主要是因为没有接受专业教练指导，动作错误造成了悲剧。因为瑜伽里一些扭转、拉伸动作幅度较大，不宜自行练习。孟女士这种虽然属于极端情况，但因为错误练习方式导致肌肉拉伤、腰椎损伤等情况的也不算少见。

“自己对着电视或视频练习，没有接受专业教练指导，这样很容易出问题。”王静文说。因为这样练习只能看到体式，也就是动作表象，不知道主动发力点在哪里，力量也是分散的，容易造成身体损伤。科学规范的瑜伽动作，发力的力量是集中的，但每一个体式的集中发力点又都不同。比如倒立的动作，力量是在手臂和腹部的，如果只看视频，是不知道这一点的。

“孟女士的颈椎病很严重，颈椎长期处于变形状态，受到一些新体式的刺激后，颈椎、脉络、神经受到压迫，轻则出现酸麻抽筋，重则就会出现像孟女士这样的极端情况。”王静文说。但是，如果瑜伽练习得当，这门运动恰恰特别适合有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出的患者，会对症状有所改善。

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多数瑜伽学员

都带“伤病”报名

在做瑜伽的年龄上并没有严格限制，但是年龄大的人士受伤的几率更高些，需要谨慎选择。如果要练，尤其要注意循序渐进。当然，瑜伽也是有“禁忌症”的，比如高血压、冠心病等心脑血管疾病，就不建议尝试瑜伽运动，尤其不能跟着视频练。

从业12年的瑜伽理疗康复师周雪飞老师告诉记者，她在授课过程中发现，实际上，大部分来练瑜伽的人都是带着伤病来的，而很多人此前根本不知道自己有问题，如颈椎病、腰椎关节挤压或异位、骨盆旋转、关节塌陷和钙化等情况十分常见。多数都是长期不良姿势和习惯造成的，比如跷二郎腿久了会导致骨盆旋转，左右臀部一大一小等等。

“一般10个学员里，有七八个都有不同程度的这些问题，颈椎病几乎每人都有。报瑜伽班前的身体检查很重要。”

其实，并非像一些人认为的，身体有伤病，或是年龄过大就不能练瑜伽，而应把瑜伽视为对身体的修复。练习动作的舒服很重要，“对身体有益处的练习一定不是越累越好的。瑜伽练习对了是疗愈，练习错了是损伤。”她说。