你的孩子有哮喘和鼻炎？吃点鱼和坚果试试吧！

过敏性咳嗽、哮喘和鼻炎是常见的儿童过敏症状。

有这种孩子的家庭常常苦不堪言，孩子经常咳起来没完，甚至整晚无法入睡，只能趴在父母怀里才能稍有缓解。

洗鼻器、雾化器、色甘酸、孟鲁司特、西替利嗪、辅舒酮、普米克、克伦特罗、沙丁胺醇...能用的都用了，还是很难控制住不发作。

我为什么知道？因为我的女儿就是这样。

过敏是有明显家族遗传史的疾病，但环境因素也是十分重要的诱因，最近这些年各大医院的过敏门诊（又叫变态反应科）人满为患，环境恶化可能是原因之一。

基因是改变不了的，因此医学界对环境因素和生活方式的影响更为关注。

最近瑞典的卡洛琳斯卡医学院（每年负责评选诺贝尔生理和医学奖）发布了一项研究结果 ，关于儿童过敏和血液中长链多不饱和脂肪酸含量之间的关系。

他们共跟踪研究了940个孩子，这是到目前为止规模最大的队列研究。

结果显示，当孩子8岁的时候，如果血液中的n-3多不饱和脂肪酸含量较高，则16岁时发生哮喘或鼻炎的概率较低。

血液中花生四烯酸（一种n-6多不饱和脂肪酸）含量较高的孩子，16岁时发生哮喘和鼻炎的概率较低。

那些在8岁时有哮喘或鼻炎的孩子，如果血液中的花生四烯酸含量较高，则16岁时症状消失的概率较高。

n-3和n-6多不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸，无法自身合成，或合成量不足，需要从食物获取。

比如核桃、松子中就含有较多的花生四烯酸（跟花生并没啥关系），富含脂肪的海鱼中有较多的n-3多不饱和脂肪酸，比如DHA、EPA等。

很多膳食指南都推荐消费者每周吃2-3次鱼，其中至少有一次是富含脂肪的鱼，例如三文鱼、鲭鱼等，每天一小把坚果也是中国居民膳食指南中推荐的。

尽管膳食干预不可能有立竿见影的效果，但家长不妨尝试给孩子增加一些这样的食物。

我也知道，就算是卡洛琳斯卡的研究，也只能说找到了一个相关性，还算不上什么决定性的研究成果，根据这个研究成果就推荐孩子吃鱼和坚果似乎不太科学。

但是让孩子吃一些鱼和坚果，从膳食多样化的角度来说本身就是有益的，如果能在预防过敏方面起到哪怕一点点作用，岂不是更好吗？

也许这样的心情只有哮喘孩子的家长才明白吧。