怀孕备孕吃叶酸？爸爸比妈妈更需要！
说到叶酸，我们都知道叶酸是“胎儿的守护神”，从备孕到怀孕再到孩子出生叶酸都发挥着重要的作用。别人说好，你就用。但是你真的了解叶酸吗？
叶酸的主要功能是什么？通过什么途径来补充叶酸？男士可以口服叶酸片么？
叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一。因为最早是从菠菜叶子中提取出来的，故而得名“叶酸”。叶酸参与氨基酸之间的相互转化，以及血红蛋白、肾上腺素、胆碱等的合成，与细胞增殖、组织生长及机体发育密切相关。妊娠期母体红细胞的生成以及胎宝宝和胎盘生长所必需的DNA的合成都需要叶酸的参与。
准妈妈补充叶酸到底有什么作用？叶酸对于预防孕妇贫血，预防宝宝的先天性畸形，预防神经管缺陷，促进胎盘的发育，预防孕妇的先兆子痫，五个方面都有着重要的作用。
女士在准备怀孕的前三个月和怀孕最初三个月需要补充适量叶酸，一般建议每天0.4mg。如果发现意外怀孕，孕妇从发现怀孕之日起也应该服用三个月。如果经济条件允许，女士也可以服用复合维生素片。
何时补充叶酸效果最好？从准备怀孕前3个月到整个孕期，叶酸的补充是延续到孕期结束的，不能停顿，在孕中、后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加，都使孕妇的叶酸需要量大大增加。但是也不能过量使用，长期服用叶酸影响孕妇体内锌的代谢，锌摄入不足会影响胎儿的发育。
除了额外补充，哪些食物富含叶酸？
补充叶酸可以多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、生莱、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等食物。
可以！而且很有必要！备育男性不能忽略叶酸的补充！
当男性体内叶酸含量不足时，精液的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，卵子受孕就会比较困难。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加发生染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。所以备育男性和备孕女性一样，也需要提前3个月注意补充叶酸、每日膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。
有研究表明，体内缺乏叶酸会增加卒中风险。我国最新卒中一级预防指南推荐对于伴有高同型半胱氨酸血症的高血压患者，治疗高血压的同时补充叶酸可能有益于降低首次卒中发生风险。
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