孕妇怀孕期间多吃这4种食物，帮助宝宝快速提升体质

都知道，天下父母心，每个父母都希望自己孩子可以健康快乐的成长。首先，对于那些第一次怀孕的妈咪们，你们在怀孕期间的饮食，对胎儿的身体发育可是有直接影响的哦。

所以在这十月怀胎的期间，你们应该控制自己的饮食，尽量的去改善提高胎儿的各方面素质，饭饭这里给大家引用了一下专家对胎儿改善的方法。

第一、维生素C

有些父母肤色都偏黑的话，孕妈在怀孕期间可以多吃一些维生素C含量较高的食物，因为维生素C对皮肤黑色素的生成有阻挠作用，可以减少黑色素的沉积，宝宝生下来皮肤白嫩细腻了！

据专家推荐：维生素C含量较高的食品：葡萄，番茄，柑橘，苹果等等，其中以苹果味最佳，因为苹果酸可以增加血色素，让皮肤白里透红，对贫血的孕妈也有补血效果！

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第二、维生素A

如果宝宝的父母亲双方的皮肤比较粗糙，可以应该经常吃一些维生素A含量较高的食物，维生素A对皮肤的上皮组织细胞有保护功效，可以让宝宝以后的皮肤更加细腻有光泽。

据专家推荐：维生素A含量较高的食物：动物肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜等等。

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第三、维生素E

如果父母双方都有近视的话，那么他们往往都比较担心宝宝会遗传近视。虽然近视是会遗传的，但是我们也可以在怀孕期间通过饮食来提高婴儿的视力。

据专家推荐：多吃含维生素A，维生素E含量较高的食物，例如：家禽肝脏，菠菜，鱼肝油，杏仁，核桃等等。

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第四、富含钙元素，维生素D较高的食物

如果父母双方身高都不高的话，可以多吃一些富含维生素D的食物，毕竟维生素D是骨骼发育最重要的元素，对胎儿的身高影响也是最直接的。

据专家推荐：富含钙元素，维生素D较高的食物：牛奶，大豆，蛋黄，瘦肉，虾皮等等。

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