来M了，我们可以能为乳房做些什么？

大部分朋友应该和我一样，来M的时候，乳房会提前胀痛1周左右，

这几天我会在包里提前备上护理巾，随时做好迎接这位“朋友”的准备。

经前乳房胀痛是来M的主要信号（症状）之一

出现乳房胀痛的主要原因：来M前体内雌激素水平不断增高，乳腺出现增生，乳腺组织水肿引起的。来M后胀痛又会消失得无影无踪。

我们称之为乳房的“经前综合征”，这是正常的生理现象。

经前乳房胀痛是具有规律性和周期性的，正常情况下经前胀痛持续1-2周，来经后消失。并在下次来经前乳房胀痛又重复出现，而乳房胀痛感并不是每个人都一样的哦。

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有的朋友来M 前乳房只是感觉胀满、发硬、压痛感，这种感觉几乎可以忽略不计，对自身没有什么影响；

而有的朋友来M前乳房轻微的震动或者碰撞都会觉得胀痛得难以忍受，甚至碰都不敢碰一下，这种情况过紧的罩罩还是丢弃一边吧，选择宽松舒适的罩罩才最要紧。

为什么有的朋友乳房胀痛只是一点点，

而有的却痛得如坐针毡？

每月要接受“流血不止”也就算了，

还要忍受这种差别待遇？

如果你心烦气躁、抑郁发火只会加重乳房胀痛感哦！

作为新新女性，除了要承担来自职场上的压力，还要扮演好生活中各种角色，生活的不如意事有很多，常常让我们感到生气、烦闷，却又碍于教养不能随意发泄，因此造成情绪积压，造成肝郁，从而出现乳房胀痛。通俗点讲中医认为肝火旺导致肝气郁结是造成经前乳房胀痛的原因之一。

所以，找到一个发泄情绪的出口，并保持开朗、乐观的心情是很好调节剂哦。例如听音乐、看书、运动、做家务都是不错的放松方式。

另外，饮食也会影响乳房胀痛感~

经前吃香喝辣的朋友乳房胀痛比饮食平淡的朋友要严重，重口味的朋友所吃的食物含有高盐成分，这些食物会使乳房胀大，加重痛感。

重口味的朋友，知道怎么做了吧？

除了情绪和饮食上的调节，我们还可以动手在乳房胀痛的时候按摩乳房，缓解乳房痛感，让乳房更舒服哦！

这里安利几个小动作，动作的力度要控制好哦，不易过大，跟着小编一起学起：

1、 用手指指面或指节向下按压膻中穴，之后做圈状按摩。

PS:人在生气的时候常常会地揉按这个穴位，因为这个穴位可以改善胸闷胸郁，还有通畅乳腺的作用哦。

2、一手按住腋下部位，另一手手掌托住一边乳房并轻轻向上推至锁骨处30下左右；再换另一边做重复动作。

3、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩，顺时针及逆时针各50下左右。

4、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，敲打5次左右，同样再换另一边重复动作。不要打疼了哦。

以上的按摩手法经常动动，不仅可以缓解乳房胀痛，还可以疏通乳腺、保持胸部的形状美哦。

呃，M快来了，

快点动起来！

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