孕早中晚期能吃，不能吃，保胎的都在这！

自从怀孕之后，咱们孕妈妈的饮食就多了几条禁忌，包括以前喜欢吃的很多东西，在孕期就不一定可以吃，这个时候准妈妈们就要知道哪些食物是可以吃的，哪些是孕期需要忌口的，当然孕期为了咱们宝宝的健康到来，广大孕妈妈在孕期吃东西的时候，也要多多注意“保胎”的食物…

怀孕期间，孕妇千万别乱吃以下几种食物：

1：寒性食物

山楂，因为山楂活血的，容易导致流产，以及吃西瓜，因为西瓜属于利尿水果，吃多了也会容易导致腹泻，引起孕妇的脱水症状。

2：热性食物

桂圆、荔枝，两者是湿热的，容易导致胎热，以及太咸太辣、烤焦及油炸等食物，若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后同样会出现消化功能的障碍。

3：含咖啡因的饮料和食品

孕妇大量饮用后，会出现恶心、、头痛、心跳加快等症状，而咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。

有益胎儿、保持体型的孕期健康饮食推荐

一：孕早期：保证足够的营养摄入

孕早期的准妈妈容易孕吐，因此饮食原则为少食多餐，注意以下这些饮食原则，可以有效帮助准妈咪应对早孕反应，增加胃口：

1.在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。

2.尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。

3.早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。

4.如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。

5.叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前3个月就应该开始服用叶酸片。

孕早期食品推荐：

优酪乳：除了牛奶以外，准妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于容易引起孕吐的牛奶，优酪乳的口味更容易为准妈咪所接受。

柚子：柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，可以缓解准妈咪孕早期的呕吐。

二：孕中期营养食品推荐

进入孕中期后，常常会有饥饿感袭来，所以准妈妈可以继续保持少食多餐的习惯，注意营养的合理搭配。

孕中期食品推荐：

1、苹果：苹果具有生津止渴、润肺、健脾等功效，能调理肠胃、促进肾机能，其香气还可治疗情绪的抑郁。

2、核桃：含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，还能增强机体抵抗力，并有镇咳消喘的作用，多吃核桃能补宝宝大脑。

三：孕后期营养食品推荐

孕后期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了准妈咪，因此在饮食上，要特别注意以下原则：

1、尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。

2、除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。

孕后期食品推荐：

1、黑芝麻：其中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，还可以强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

2、芹菜：富含纤维素，可以促进准妈咪肠道蠕动，芹菜几乎不含热量，非常适合作为孕期的零食。

有益的安胎食谱推荐——

一：鲫鱼姜仁汤

此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于孕妈妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效，同时，又能增加孕妇的食欲。

做法：

1.鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

2.洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

二：海参粥

很适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱，亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

做法：

1.将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

2.锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

三：杞子二肚汤

此汤补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

做法：

1.把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。

2.加入清水适量煮到二肚熟后即成。

饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。

四：阿胶鸡蛋汤

原料：阿胶10克鸡蛋1个食盐适量

做法：阿胶用水1碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。

用法：每日1～2次，食盐调味服。

相信每个孕妈都想生一个健康的宝宝，所以在怀孕期间一定要注意一些饮食，别总以为能吃就是福，不好的行为，不良的情绪，不当的饮食都是会影响宝宝在肚子里的发育呢。

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