女人月子坐没坐好很重要，每天吃点补血食材，补血催奶拥有好气色

经常听老人们说，一个女人如果月子做得好，就等于重新拥有了一个好身体。所以，坐月子对于一个女人来说是非常重要的。可是关于坐月子的说法很多，有说坐月子不能洗头发的、有说坐月子不能沾水的，也有坐月子猛吃猛补的。那么坐月子到底应该吃什么好呢？大家一定都想知道吧!今天小编就来分享给大家。

妈妈在坐月子期间，身体会大量的排汗，身体的代谢也会随之加快。所以一定要记得多喝水，随时给身体补充水分。而且多喝水还能有效的促进乳汁的分泌，所以产妇每天最起码要保证八杯的饮水量。除了白开水，还可以喝一些牛奶、豆浆或汤品，为自己额外的补充一些营养。

生了宝宝半个月之后，妈妈生产时的伤口基本上愈合，伤口不疼痛了，胃口也就好转了。这个时候也不要放开肚皮报复性的吃。应该尽量多吃富含铁质、钙质的食物。特别是为母乳的妈妈们，因为0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈。所以，为了满足宝宝的发育，妈妈们一定要多吃钙质高的事物哦！比如虾米粥，虾子的钙质很高而且低脂。补充营养的同时，妈妈们又不怕长出幸福肉。

到了坐月子的最后阶段，妈妈们的精神和身体都基本恢复得差不多了。这个时候，身体的吸收能力和消化能力都比较好。所以此时是进补的最佳阶段，可以开始多吃催奶食物。而其中猪脚炖黄豆就非常不错，猪脚的催乳效果很好，还含有大大量的胶原大白。还能起到美容的效果哦！

生育孩子是一个非常辛苦的过程，所以为什么大家都说妈妈很伟大。所以，在做月子期间，妈妈们一定要好好的对待自己，让自己拥有一个好的体魄！

哺乳期的妈妈刚生完宝宝，气血一般都比较虚，整个人就没有精神？这款产自新疆的大枣，能帮助补铁养血，好处多多，红枣里的营养成分，还能顺着奶水到宝宝身上，大人小孩，吃了都好。

核桃中富含大量的维生素和微量元素，营养价值很高。产妇妈妈们吃了可以补脑，还可以抗衰老。这些微量元素有促进基础代谢和保护心脑血管的功能。只有血液通畅，奶水才能充足！

很多爱看古装剧的女性都知道，阿胶膏经常被拿来当御膳，这足以证明它的食用价值。能够补血补气，让你随时随地有好气色、好身体。孕妇可以补血气。

坐月子期间肚子饿的话，可以吃一点黑芝麻糊。黑芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，给你的奶水也能补充充足的营养元素。

燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。

刚生了宝宝的产妇，很容易造成便秘的情况，大量的毒素堆积在体内。蜂蜜可以润肠通便，还能美容养颜。很多女性疾病的产生就是因为身体毒素没有及时排出，堆积在体内了。多食用蜂蜜，可以缓解便秘情况，还你一个健康的身体。