平稳的度过更年期，做一个优雅的女性，这三种方法你收好了!

更年期综合症大多数发生于45—55岁之间绝经前后的女性，由于工作压力大、感觉自已于社会脱节、对社会和家庭不再有价值。很妇女的心情是比较低沉的，很容易就会导致更年期综合征的出现，这个疾病对于身体的影响很大。虽然没有病痛的折磨，但是精神上面的痛苦还是存在的，为了让大家平稳的度过更年期，下面我们一起来了解更年期综合症的相关介绍。

更年期是女性朋友必经的一个阶段，但是由于更年期综合症的严重程度不同，对女性危害程度也是不一样的，那么女性更年期综合症的危害是什么?据相关资料显示,专家介绍更年期综合症主要有以下几方面的危害：

1.性欲减退：阴毛及腋毛逐渐脱落，性欲衰退，阴道的分泌物减少，性交时有疼痛感，从而导致性生活次数减少，甚至开始厌恶性生活。

2.植物神经功能絮乱：更年期女性头晕目眩，口干舌燥，喉部有烧灼感，思想不集中，而且容易紧张激动，情绪复杂多变，容易急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒。

3.肥胖：更年期综合症的女性出现肥胖的症状，专家表示一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪容易堆积起来。

4.骨质疏松：骨强度减弱，增加骨折的发生率，骨代谢负平衡，平均每日丢失50mg钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力就容易发生骨折。

5.月经失调：月经不调是常见的更年期综合症的危害之一，常表现为月经量逐渐减少，周期延长，经期缩短，知道出现绝经，但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。

6.血管功能失调：更年期综合症典型危害表现为潮热，忽冷忽热，出大汗，有时会有头晕现象，每天可发生几次或几十次，夜间的发作率比较高，甚至出现发闷、气短等症

更年期综合征的危害很大，会给每个女性朋友的生活带来很多不便，但更年期综合征也是每个女性都要经历的，只是时间的早和晚的问题。那么，怎样才能判断自己的更年期是不是到了？

1、更年期到来的时候女性精神神经系统会发生一些变化

45岁是女性一个重要的年龄段，如果女性在45岁之后出现了一系列的神经和精神方面的变化就需要考虑是不是更年期已经来到了。比如性格改变、情绪波动、经常性的烦躁不安、多疑抑郁或者记忆力下降，注意力难以集中等，女性出现精神和神经系统的改变属于女性更年期的一个非常典型的症状，出现这些症状没有必要紧张，也没有必要害怕，顺其自然是较好的选择和应对方法。

2、更年期到来的时候心脑血管系统会发生一些改变

女性进入更年期之后心脑血管系统会出现一系列的变化，比如盗汗潮热、心慌气短、胸闷不适等，同时女性的血压往往也会发生变化，比如出现高血脂、头晕眼花、眩晕耳鸣等，这些症状可以非常轻微，但是也有的女性会比较严重，如果轻微的话没有必要紧张，如果非常严重就需要及时就医，避免造成更大的伤害。

3、更年期女性生殖系统也会出现一系列的变化

女性进入更年期之后生殖系统最明显的改变就是月经变得不规律，甚至是出现紊乱的情况，同时阴道出现干涩、性欲降低，或者是出现外因萎缩、瘙痒、乳房也变得松弛萎缩，甚至是出现乳腺增生等，这些症状都会给女性带来很大的烦恼，但是这属于更年期的正常反应，没有必要紧张，也没有必要害怕。

4、更年期骨骼肌肉也会发生一系列的变化

更年期的女性身体上会发生巨大的变化，特别容易出现骨质疏松，可能还会伴随着肌肉酸胀、乏力、关节变形，容易骨折、指甲变得非常薄脆，头发出现没有光泽，容易脱落等情况，一旦出现这样的情况就说明女性已经进入了更年期。

更年期综合征主要发生在中老年的女性身上，这个病不是什么大的疾病，但是妇女会因为月经改变，直至停经导致身体会发生一些症状，会给人体健康造成很大影响，下面向你介绍一些更年期的调养方法，让你平稳的度过更年期。

1、注意保持心理平衡

更年期注意保持心理平衡，放松自己的心情。很多女性到了更年期就变的脾气暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易导致心理失衡，所以要注意调整心态。有空多出去旅游，放松心情，对平稳度过更年期是很有好处的，而且要注意调整好人际关系，多和亲戚邻里交流。

2、注意饮食，合理增强营养

更年期时的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃一些干果。

3、居家做做砭灸

中医认为该病因为绝经前后，肾气渐衰，冲任二脉虚衰，加之个体差异和生活环境影响，使阴阳二气不平衡，脏腑气血不协调所致，当更年期到来时，在家经常砭灸，会有很好的效果。患者可以先仰卧使用星陨刮痧板和好心情精油在患者小腹正中，作顺时针旋转揉摩，然后在气海、关元、中极、归来等穴位各按揉半分钟。然后砭灸膻中、关元、子宫等穴，可觉热感透至整个胸、腹腔并扩散至腰部。接着用星陨刮痧板和好心情精油在患者心包经循行部位从上至下刮痧。再俯卧使用星陨砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱经（从上往下）；然后砭灸心俞、命门、次髎穴等部位，可觉热感深透至胸腔、腰、腹腔或扩散至腰骶部或向上肢、下肢传导。每天用星陨砭石梳梳头部督脉、膀胱经、胆经

4、多进行户外活动

多进行运动，合理的运动，有助于身体的健康。女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。

5、保证充足睡眠

注意睡眠的充足。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响一辈子的身体了。

总之，女性到了一定的年龄之后，女性的生理和心理都会有不同程度的变化，所以要保持好的心态，要积极乐观的对待生活，不能太烦躁或是对未来失去信心，要有一个认真的态度来对待生活，这样才有利于平稳的度过更年期。动动手指，转发一下，传递一份爱，让你爱的人不痛苦，让爱你的人更开心！

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