有这些异常变化？其实是更年期到了 第三个影响最严重

更年期通常会有什么症状？先对照一下吧。

1、月经量变化，周期紊乱

更年期最常见的表现。

周期忽长忽短，经量时多时少。这与更年期期间激素的波动有关。

2、潮热，爱出汗

另一个常见症状。

通常表现为脸部、全身突然发热，伴有皮肤潮红、大汗，常常持续数秒、数分钟或更久。发作的频率因人而异，一月几次到一天多次，都有可能。

3、私处干涩，性趣降低

雌激素水平的降低，会让私处干涩、缺乏弹性，导致性生活时疼痛不适。这也进一步降低了「性趣」。同时，盆底肌肉支撑作用下降，有的女性会出现子宫脱垂、阴道壁膨出、尿失禁等情况。

另外，围绝经期，阴道和尿路感染也更易发生。

4、骨质疏松，关节酸痛

女性进入更年期后，卵巢功能下降，雌激素分泌不足，导致女性钙质流失速度加快，更容易发生骨质疏松和关节酸痛，从而增加了骨折的风险。

5、胸闷憋气，心慌慌

血压有时候会忽高忽低的，还常常伴有胸闷、憋气、心悸等。

6、情绪波动，烦躁焦虑

易激怒、情绪低落等，在更年期的女性中并不少见。当事人往往自觉很难控制这些情绪，还时常出现失眠、易怒、烦躁、焦虑和易疲劳等症状。严重者会出现抑郁，甚至无法正常进行社交和工作。

更年期来了，这些保养措施值得借鉴！

1.均衡营养

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2、适当运动

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3、定期体检

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、预防。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳腺癌或子宫颈癌的发生。

4、乐观生活态度

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

更年期女性应该重视绝经过渡期的生理与心理特点，提高自我保养意识，以利于早发现、早解决，提高自身的生活质量。同时，配偶和子女也应该理解女性在这个特殊时期的生理心理特点，给她们更多的帮助和依靠。