高温强势来袭，女性需警惕夏季乳房疾病高发

中国天气网讯今天起，全国高温范围将继续扩大，局地可达40℃。此次高温天气过程持续时间长、局部强度大，北方的高温以晴热为主，而南方的高温以闷热为主。

中央气象台首席预报员孙军表示，此次高温天气的特点是持续时间长、局部强度大，北方的高温以晴热为主，而南方的高温以闷热为主，因此南北方地区的公众在体感上也有所不同。

俗话说：“热在三伏”，三伏天酷热高温，女生们喜爱展示自己优美胸部线条的时候，可能想不到，这个季节也正是乳房疾病的高发期，比其他季节发病率要高2至3倍。所以在夏季，女性既要展示线条美，更不能忽略乳房的保养、检查以及疾病的预防。怎样才能让乳房健康度过夏天呢？快来与雅之孕产后健康管理专家一起聊聊乳房夏季保养秘笈~

夏季乳房也会“热胀“

同样一件文胸，冬天穿时略显松弛，夏天戴则非常紧绷，这是为何？原来，”热胀冷缩“的原理同样适用于乳房。

不少女性都有切身体会，夏天胸部容易有胀满感。人体乳房的构造绝大多数为脂肪，剩下的才是乳腺，但凡脂肪聚集的部位都会帮助人体散热，所以夏天乳房或会血管扩张以助散热，此时乳房大小也就会随之发生变化。

夏季潮湿又闷热，容易引起人焦虑、忧郁、烦躁的负面情绪，加之生活不规律，工作压力大，过度劳累等因素，都在一定程度上导致女性内分泌失调，抑制卵巢排卵，使得孕酮减少而雌激素增高，从而患上乳腺增生等疾病。

另外，还有研究认为，夏天也是乳房疾病的高发期，比其他季节发病率要高出两三倍。到不能说乳腺疾病一定能够会在高温季节多发，但夏天衣衫单薄，不像冬天包裹得那么严实，很容易发现乳腺肿块等问题，所以夏天属于检出乳腺疾病的好时节。

乳房保健记住这些诀窍

1、可更换尺寸稍大的文胸

如果穿文胸时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的文胸。不仅仅是冬夏有生理期和非生理期，胸部的饱胀感也有不小差别，所以为了自身舒适着想，最好能备上不同尺码的胸罩。

2、防晒别忽略胸口裸露部位

在炎热夏天里，女孩们都会追求尽量穿得又少又好看，可是女性身着低胸衣物时，要特别注意胸部防晒，涂抹防晒霜时不能只惦记脸和脖子、四肢，胸口裸露部位也要一并兼顾到，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。不少人会有夏季皮炎，如果胸口皮肤瘙痒，最好不要使劲抓挠，尤其是乳头部位，抓破很容易引起感染，可稍微涂些药膏或是咨询医生后再处理。

3、定期检查和自检很重要

趁着夏天衣衫薄，也请各位美女做好乳房的自检工作。首先，每次更衣时不妨站在镜子前仔细查看乳房形状并稍稍用力触摸，看是否有肿块存在；其次，如果胸部皮肤上面出现了不规则的痣，其边缘参差不齐，颜色不同，有出血现象，建议尽快到皮肤科检查。建议每个女性一年至少进行一次乳腺B超检查，了解自己的乳房健康。如果有条件的话，医生建议还可以做钼靶检测。

4、每天运动一小时

这句话对女性同样重要。体育运动是帮女性呵护乳房健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力大的运动无疑就是---户外步行！

5、合理的饮食

对于女性来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。建议女性每天最好摄入5份蔬菜水果（每份相当于150g），并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以帮助大家解决这一个难题。

6、限量饮酒和百分百戒烟

这个饮食禁忌对女性预防乳腺癌来说万分重要，道理就不用多说了。

7、慎用保健品

迄今为止，无论是观察性研究还是临床试验都未能证实保健品能够改善癌症患者的预后，相反还可能增加死亡风险。各种膳食补充剂和复合维生素与早期乳腺癌诊断后的复发，乳腺癌病死率和总体病死率没有关系。保健品，应根据医师建议，谨慎使用。

8、规律生活且保持心情舒畅

女性的生物钟对乳腺健康极为重要，夏季天气炎热，睡眠较差，女性更应该注意作息规律，早睡早起，短时无休，避免疲劳，乳腺就会更健康。保证心情舒畅平和，有良好的作息、生活规律。

9、控制体重

大量的数据表明，不良生活习惯导致的肥胖等问题，与乳腺癌有密切关联。约有70%的乳腺癌患者超重或者肥胖，每周3-5天30min以上有规律的身体活动可以降低乳腺癌的发生，同时配合低脂饮食可减少24%的乳腺癌复发率。

健康的膳食习惯，良好的体育锻炼习惯，达到和保持正常体重，整体健康状态的良好，能让女性夏季更健康的生活，乳腺也更健康。

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