孕期十个孕妈九个便秘，多吃这五种食物轻松摆平它

文｜母婴参考（20170415期）

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕妈们经常疏忽的毛病，小艾就因为便秘一直没怎么重视，结果在分娩的时候，因为堆积在肠管中的粪便妨碍了胎儿下降，导致产程延长，最后难产。

有许多女性在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后孕激素分泌增加，引起肠道蠕动减慢，孕后期日益增大的子宫又压迫胃肠道，导致许多孕妈逃不脱便秘的烦恼，孕期便秘有哪些危害呢？

1、肠道毒素堆积，会对胚胎的发育造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

2、妊娠晚期便秘会愈来愈严重，一连好多天不排便，会导致孕妇腹痛、腹胀。

3、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。

4、长期便秘者易生痤疮，表现为皮肤粗糙、脸色黯淡无光、长出妊娠斑。

5、长期便秘还会使肠道毒素堆积并进入乳汁，引起婴儿腹泻。

6、 像小艾这样的情况，引发难产。

孕期如何改善便秘？专家建议可吃这五种食物缓解——

1、马铃薯：马铃薯易消化，含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动、加速新陈代谢，对改善孕期便秘效果显著。

2、玉米：玉米含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动、加速粪便的排出，此外它还具有利尿、降压的功效。

3、黄豆：黄豆含有优质的蛋白质和膳食纤维，不仅利于胎儿发育，而且能促进孕妈的新陈代谢，改善便秘。

4、芋头：芋头有保护消化系统、增强免疫力的作用，孕妇吃它能清除血管壁上的脂肪沉淀物，缓解便秘。

5、扁豆：扁豆营养物质丰富，有健脾胃、增进食欲、健美肌肤的功效，豆荚中的膳食纤维丰富，能促进排便。