无惧“地球引力”,产后乳房保健有妙招

文 / 健康营养新概念
2017-07-19 09:01

初为人母,新妈妈们除了紧张产前怎么胎教、产后怎么哺乳,产后身材也是妈妈们关注的重点,很多新妈妈将身材恢复放在首位。而面对乳房突然变小、下垂、没有弹性、乳晕变深,很多新妈妈不知所措。

无惧“地球引力”,产后乳房保健有妙招

事实上,产后新妈妈要恢复的不只是身材,还有乳房。宝宝出生之后,母亲由于体内荷尔蒙的变化,乳房在产后二、三天就会开始分泌乳汁。在乳汁未分泌之前需要作产后乳房保健,目的在于清洁乳房,增进产妇的舒适;使乳腺管通畅,减轻奶胀,促进乳汁分泌;健美乳房,防止下垂。那么产后乳房应如何正确保健呢?今天就带你聊聊乳房保健。

无惧“地球引力”,产后乳房保健有妙招

1.不必常规的清洁乳头,如需要可用专用温湿揩奶巾清洁乳头和乳晕。但切忌用肥皂或酒精之类物品,以免引起局部皮肤干燥、皲裂

2.喂哺时,乳母掌握正确的喂哺技巧,以使婴儿有效吸吮。

3.每次喂哺前后均需常规清洁双手(必要时须修剪手指甲)。

4.哺乳前柔和地按摩乳房,有利于刺激排乳反射。

5.每次哺乳,应左右乳房交替着喂(先喂一侧,再喂另一侧,如另一侧未哺完,待下次喂哺时先喂)保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

6.哺乳结束时,如婴儿仍含着乳头,不要强行用力从婴儿嘴里拉出乳头,易引起局部疼痛或破损。母亲可用手指轻按婴儿下巴,待其张嘴后再将乳头退出。

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7.每次喂完奶后,常规挤一至二滴乳汁均匀地涂在乳头与乳晕上,可预防乳头皲裂或感染。

8.若乳母乳房充盈,哺乳间期乳母可配戴合适的棉质胸罩(以前胸开扣为宜),以起支托乳房作用,但喂奶时应将胸罩全解开,因这样有利于改善乳房血液循环,促进乳汁排出。

无惧“地球引力”,产后乳房保健有妙招

9.不要节食减肥:有些妇女面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

10.保持卫生:孕妈妈皮脂腺分泌旺盛,乳头上常有积垢和结痂,孕早期后,孕妈妈应经常用香皂水和清水擦洗乳头,如果结痂难以清除,可以先用植物油(橄榄油最佳)涂乳头等待结痂软化后再用清水清洗干净。

无惧“地球引力”,产后乳房保健有妙招

11.坚持戴胸罩:从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

12.沐浴乳房:在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

无惧“地球引力”,产后乳房保健有妙招

13.定期产检:孕妈妈要定期进行产前检查,发现问题及时纠正,保证妊娠期身体健康及顺利分娩,这也是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提。

以上这些,你统统都做到了么?别小看这些细节,恰恰是这些小细节决定了你能不能塑造傲人身躯!