产妇知多少：产后缺乳，如何保证母乳分泌充足

乳汁是人体精血所化生,是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络,因此易发生缺乳，可以自我按摩治疗：

1.用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。

2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

3.双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。(方向：从外向乳头方向)

4.用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。

5.点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关各半分钟。

还要应从以下两方面注意：

婴儿方面：生后及早吸吮乳汁，增多吸吮次数，按需哺喂，以刺激乳汁分泌。

母亲方面：摄取丰富的营养，注意休息，精神愉快，避免进食刺激性强的食物，不饮酒。

妈妈们可选择以下催奶食物：

花生通草粥：花生米50克、通草8克、王不留行14克、大米50克。先将王不留行熬水去渣留汁，与捣烂的花生米及大米共煮成粥，待粥煮稠后，加入适量红糖即可。该粥可健脾开胃、补血、通乳、通便。

猪蹄通草汤：猪蹄两只、通草15克。加水1500毫升，煮烂后吃肉喝汤，每日2剂，连服3-5日，可通乳、活血、强身。

芝麻猪蹄汤：黑芝麻250克炒熟研末，用猪蹄汤送服。

鲜虾汤：新鲜大虾100克，剪去须足，加通草6克煮汤，加黄酒20毫升，吃虾喝汤。