每天吹空调，容易吹垮身体，注意这5点帮你赶走健康隐患！

入伏天，进入了一年中最热的阶段，国民们仿佛都处在火炉当中，要接连对抗高温。而空调的出现，成了二十世纪最伟大的发明，有的网友戏称“这条命都是空调给的”。

一整天一整天的开着空调，不愿意出门，很多人因此还出现了打喷嚏、鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、关节酸痛、皮肤过敏等症状，这些被称为空调病。

为什么人们会得空调病呢？

1、空调里吹出来的冷风，未经阳光照射，长时间处于这样的环境中，就会使寒气一点一点的深入到我们的体内，损伤阳气和消化功能，从而引起腹痛、腹泻。

尤其对于女性经期，寒气更容易积攒在体内，使经血下行变得不畅，引起痛经。

2、人们一直待在空调房里，再加上这种密闭空间的空气流通质量差，身体的抵抗力就会变弱，从室外的高温到过低温度的空调房，便很容易出现感冒发烧的症状。

有的人体质较弱，还会出现咳嗽的症状，严重的还会引起哮喘、支气管炎、肺炎等疾病。并且空气中的含氧量也会变少，大脑可能会因缺氧造成不适，如记忆力衰退、头晕头疼等，进而导致神经衰弱。

3、夏天人们穿得少，双腿双脚暴露在低温的房间里，肩关节、膝关节、腰部等长时间受到冷风的刺激，就会出现关节疼痛等症状，如果本身有骨质疏松，还可能会诱发原先的颈椎病、肩周炎等。

空调病是一种病吗？

空调病虽然不会和任何疾病产生直接的关系，但是，已有研究表明，长期在空调房待着的人要比空气流通房间里的人，更容易对健康产生潜在的影响。

那具体如何做凉快又健康呢？

1、注意室内外温差，不要过大，尽量使室温保持在26℃左右，避免身体出现不适的症状。

2、注意空气的流通，趁早上温度还没有上来的时候，或者出门的时候开开窗户，给室内换上新鲜的空气，以防空调房里氧气下降，呼吸道的有害细菌增加。

3、定期清洗空调过滤器，至少一年一次，可以帮助我们过滤空气中引起过敏的物质等。

4、养成多喝水、睡眠充足和给皮肤保湿的习惯，让皮肤湿润也可以吃些富含维生素C的食物，如枣、猕猴桃、或者喝些柠檬水等，从而提高自身的免疫力。

5、用加湿器增加空气中的湿度。在使用空调时，室内的空气会变得干燥，身体的水分会加速散失，这时使用加湿器是非常有必要的，而且还能使细菌病原体传播的能力下降哦。

作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。