小忧辟谣：哺乳会让乳房变形，真的吗？

【小忧辟谣 】

真相只有一个！

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谣言：

哺乳期需要多吃、多喝奶水才会充足！

不少老人认为母乳喂养的时候，需要多吃肉、鸡蛋、猪蹄、多喝点下奶的汤水。就开始给妈妈们做各种食物，导致妈妈们身材越来越胖。

真相揭秘

哺乳期妈妈要吃的好，

而不是吃的多、喝的多！

下奶的食物可以多吃点，

但也不用顿顿都吃，毕竟奶水太多；

也会让妈妈胀痛。

除了正常吃饭，

还需要额外补充维生素、纤维素等营养，

要注意不要胡乱服用市场上的营养保健品。

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谣言二：

哺乳期妈妈的饮食

会影响宝宝

经常听到老人对哺乳期的妈妈听，说吃某种食物，会通过奶水影响宝宝健康，不少妈妈也很纠结，自己确实很喜欢吃，但为了孩子也只能忍，真的是这样子的吗？

真相揭秘

乳汁只是吸收妈妈身体中的营养成分，

有害物质已经被妈妈的身体

过滤掉了很大一部分。

但是像容易过敏、辛辣的

以及含有咖啡因的食物，一定要控制摄入量

他们会通过乳汁影响宝宝的生长发育。

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谣言三：

哺乳期不能减肥

很多人认为哺乳期的妈妈

每天消耗的热量很多，

所以不能减肥；否则奶水会不够，

宝宝吃不饱，真的是这样吗？

真相揭秘

哺乳期妈妈只要每天摄入500卡路里，

就可以分泌充足的奶水喂宝宝。

所以良好的饮食，

再加上适当的运动，

可以帮助妈妈更快的恢复好身材，

此时妈妈们不妨可以多做一点

放松心情、简单的运动，

如瑜伽、慢跑，对恢复身材

和保持良好的心情有重要作用，

还可以和孩子一起做哦。

动图

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谣言四：

来月经奶水没有营养

有不少传闻说来了例假，

母乳没有营养，

对宝宝身体不好！

真相揭秘

来月经后的乳汁营养成分不会发生变化

只是奶水的量会小，所含的脂肪减少

对宝宝并没有害处！

如果此时你还没有准备好给孩子断奶，

完全可以继续母乳喂养。

哺乳会让乳房变形

哺乳会让乳房变形

谣言五

最重要的一点来了，

小忧身边有不少朋友担心母乳喂养，

会让乳房变形、下垂、胸围下降

一大一小，

所以选择放弃母乳喂养。

真相揭晓

孩子成长的机会只有一次，

如果是为了自己的形象而放弃母乳喂养

不觉得自己有些自私了吗？

其实所谓的“变形”

只不过是奶水不在充盈，导致的乳房“变形”。

我们完全可以通过饮食、瑜伽运动

按摩等方法，让乳房恢复到以前的状态。