孕早期饮食注意啥？少吃它孕晚期各种疼痛，孩子将来长不高

怀孕前3个月，由于胚胎正处于发育阶段，小生命刚刚在子宫内萌芽，这时孕妈妈在饮食上要非常注意。有一种微量元素对胎宝宝肌肉的健康至关重要，还能帮助骨骼发育，怀孕前3个月的摄取量，会影响到胎宝宝以后的身高、体重和头围大小。

1.孕期多种疼痛都与缺镁有关

孕妇每日平均需要摄入镁1500毫克，整个怀孕期要储备35一45克镁，以满足胎儿骨组织的生成发育及孕妇生理代谢的需要。如果母体不补镁，严重时孕妇的骨骼和牙齿就会脱钙，从而引起孕妇腰背痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐以及牙齿脱落等，甚至导致骨质软化症、骨盆变形，造成难产。

2.缺镁孩子将来长不高

镁是人体必需的矿物质，是胎儿造骨的原料。镁对胎宝宝肌肉的健康至关重要，还能帮助骨骼发育。最新研究表明，怀孕前三个月镁的摄取量，会影响到胎宝宝以后的身高、体重和头围大小。孕期缺镁还导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病。

3.补镁有助于分娩

孕妇需要更多的镁，由于镁有松驰平滑肌的作用，所以当孕妇血中镁增加时，可抑制子宫平滑肌的活动，有利于维持妊娠至足月，而孕末期血中镁的浓度下降，使子宫敏感性增加，对分娩发动有利。另外，镁对孕妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

4.富含镁的食物

孕妈妈可通过多食色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品等来补充。