科学做月子｜原来夏天坐月子可以这么舒服，别再坚持传统陋习了

听说“坐月子是女人改变体质的机会，坐好月子会宛如你重生！”而医学上将妈妈们分娩后，身体自行状态逐渐恢复的时间(大概需要6-8周)，称为产褥期。

分娩后长期卧床，容易形成血栓，引起生命危险。所以在坐月子的时候，可以适当的散散步，但不要做重体力劳动和剧烈运动，不然很可能会导致阴道膨出，还有子宫脱垂。

顺产的妈妈：需要2-3天的时间才能恢复体力，加大运动量。

剖腹产的妈妈：则需要一周的时间才行。

月子里，身体会出很多汗，要将怀孕时增加的血容量以及产后恶露的排出，所以为了身体的清洁和卫生，妈妈们更要正常洗漱，多多冲洗外阴，这样才能促进身体里的，恶露排出和产道的恢复。

顺产的妈妈：只要产后体力恢复了就可以洗澡

侧切或者剖腹产：最好等到伤口愈合之后再洗澡。

许多妈妈产后抵抗力降低，如不及时清除牙齿污垢，会更容易得龋齿，牙周炎之类的口腔疾病，所以产后更要勤刷牙。

但由于产后缺钙，牙齿松动，刷牙时很容易牙龈出血，所以妈妈们最好用软毛牙刷，或者用热水把牙刷泡软。

妈妈们在哺乳过程中，会流失很多钙和铁，所以每天需要摄入的热量更多。

产后妈妈会流很多汗，如果吃太冷的食物容易导致毛细血管收缩，不利于汗液的挥发，所以吃常温的水果就好了，水果不仅含有多种维生素，还含有大量的膳食纤维、能够保持肠道通畅，对于产后便秘也有预防作用。