关爱女性健康：3招教你轻松愉快度过更年期
更年期是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状的一组症候群。
女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。
进入更年期的时间因人而异，如何判断自己是否进入更年期呢？
更年期的五大症状
1、月经不调
更年期到来的第一个典型表现就是月经不调，一般女人到了40岁之后月经周期就会发生变化，变得没有规律，迟到早退是常有的事。
2、私处变得干燥
一般女性的下体正常情况都是湿润的，不要感到困扰，这是雌激素和内分泌正常的表现。一旦私处变得干燥的话，说明体内分泌物减少，雌性激素开始不足，就快要绝经了。
3、容易出汗
出汗也是更年期综合征的一种表现，由于女性体内雌激素水平下降，心脏泵血增加，血管舒缩系统和神经系统出现异常，使女性容易出现心烦、焦虑、潮热、盗汗。
这种出汗和空气的冷热没有任何的关系，发生这样的症状之后，可以适当地吃一些益气补血的药物来缓解。
4、出现骨质疏松
如果女性发现自己有了关节疼痛并且容易发生骨折的话，那么也是在给您提醒更年期要到了，因此更年期到来的时候身体内雌性激素不再往外分泌，身体内的钙元素流失会更加严重，如果大家不及时补钙的话，就会引起骨质疏松。
5、情绪不稳定
很多更年期的女性都能感觉到自己情绪起伏变大，心情容易不稳定，经常动怒、心烦。因为这还是因为女性进入更年期之后身体内的激素分泌紊乱导致的，此时不要有太大的心理负担，把这种情况理解为一种生理变化即可。
更年期如何照顾好自己？
1、保持心情愉悦
想要更好地度过更年期的话，首先要把自己的心情调整好，平衡的心态以及放松自己，可以帮助自己顺利度过更年期，尤其是脾气暴躁、心理脆弱以及容易生气的女性，要学会不被情绪所左右。
2、饮食营养均衡
更年期由于体内雌激素分泌减少，体内微量元素流失加快，此时营养一定要跟上，同时还要防止摄入热量过多引起更年期肥胖。
女性可以适当多吃些低脂肪、低热量以及低糖的食物，还要多吃些新鲜的水果与蔬菜，对于膨化、油腻以及腌制的食物要注意少吃，平时生活中注意补充钙质，适当的多喝些牛奶以及坚果等。
3、充足的睡眠
不少更年期的女性都长期被失眠所困扰，休息不好更加会导致心烦意躁。此时可以在医生指导下使用安神补脑作用的药物，帮助自己拥有一个好的睡眠。
希望所有的女性通过对更年期综合征的了解，花更多心思照顾好自己。无论经历什么样的时期，都要保持身体健康、心情愉悦。