头号女性健康杀手！越来越多的女性中招，如何破解？

前段时间，某单位给女职工们做了乳腺疾病检查，总共有400多人参加了体检，其中300多人处于30～40岁的年龄段，这个年龄段是乳腺增生的高发期。

检查出来的结果显示，这300多名女性中，乳腺增生的发病率接近100％。她们可都是白领、骨干精英（被称为“白骨精”），乳腺增生发病率为何如此之高？

在所有的乳腺疾病中，乳腺增生位居榜首。主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，一般常于月经前期加重，月经后减轻。

为什么这家单位30～40岁的女性乳腺增生率接近100％呢？这主要归结于城市白领压力大，生活环境复杂，更容易导致内分泌失调和紊乱。

导致乳腺增生的发病原因有哪些？

01、精神压力大

最近几年，乳腺增生的流行病学调查显示，城市发病率高于农村，大城市也高于中小城市，职业女性高于非职业女性和农村女性。

社会越发展，竞争越激烈，人们的压力就越大，人体的内分泌就容易失调。再加上现在社会不良因素的影响，各种欲望的诱惑，让人的精神高度紧张，思维也越来越复杂。

用中医的理论讲，这种状况总是让人处于心情郁闷、气血不畅、肝气郁结的状态。而传统中医认为，乳腺增生多与脏腑功能失调、气血失和有关，是由于内分泌功能紊乱而引起乳腺结构异常的一种疾病，多发于20～40岁的女性。

现代人普遍精神压力大、生活节奏快，更容易郁怒伤肝、思虑伤脾、气滞血瘀、痰凝成核，积而成块。

02、饮食习惯差

不良的饮食习惯在年轻女性中比较多见。一日三餐，日出而作、日落而息是人类生存的自然规律。

然而，现在社会的年轻女性经常是夜生活丰富，通宵达旦，早晨不起床，不吃早饭，一日两餐甚至一餐，生活起居没有规律。

长期以来，导致内分泌功能紊乱，引发乳腺增生病。不合理的饮食结构和食物污染，使得潜在的健康隐患越来越突出。如果长期不合理地食用不健康的食品，容易引起人体内分泌代谢紊乱，引发乳腺增生病。

03、其他原因

哺乳期患急性乳腺炎治疗不彻底，人流、长期口服避孕药等均可引起內分泌失调，雌激素、孕激素代谢无序，引起乳腺上皮细胞的非正常增生，引发乳腺增生。

另外，汽车尾气、企业废气废水等环境污染，对健康的危害也日渐凸显。

乳腺癌最容易找上这3类人

我知道，说到这儿你们肯定有问题了，“你说乳腺癌和上面那些都没关系，那和什么有关系？总不能是和命有关系吧？”

大家把手里40米的大刀都收好，且听我慢慢分解。

《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2019版）》中提出，以下3类人是乳腺癌的高危人群。

1、有明显的乳腺癌遗传倾向者，比如母亲或姐妹曾患乳腺癌，在绝经前发病或患双侧乳腺癌。

2、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌的患者。

3、既往30岁前接受过胸部放疗。

除了上面提到的3类高危人群外，下图中这几类人也要格外注意，因为这些也可能是乳腺癌重要的诱发因素。

学会“自摸”很重要

我知道，很多人看完上面那一part就已经对号入座，开始陷入焦虑了。

大家别急着害怕，这只是“高危人群”或者“可能的诱发因素”，不是一定会得。

大家要想想，我们还是500万彩票的“可能中奖人群”呢！

我们真正要做的是重视乳腺癌，做到尽早发现尽早预防，把它扼杀在摇篮里，不给它作妖的机会。

首先要做的就是学会乳房自检，也就是俗称的“自摸”。

主要分三步:

01、“看”

建议大家选择月经来潮后7～14天进行乳房自检，脱掉上衣、内衣，上半身光溜溜地站在镜子前。

分别在两只胳膊上举和自然下垂的情况下查看乳房，看啥呢？就看下图中的这些内容。

我找了一些柠檬做例子，大家参考一下即可。

02、“摸”

大家可以仰面躺在平坦的地方，准备检查的那一侧的肩膀下垫个小枕头，先用左手手指的平面触诊整个右侧乳房和腋窝区，另一边也是一样的手法。

观察是否有肿块、肿大的淋巴结。

这里需要注意的是，是平平地去触摸，而不是使用“龙抓手”去抓乳房，那样很容易把正常的乳腺腺体误认为是团块。

03、“挤”

完成上面两个步骤后，接下来就是挤压乳头，看乳头是否有异常的溢液，比如有没有咖啡色的血样分泌物、透明或黄色脓样分泌物等。

还在哺乳期的妈妈要记得和正常乳汁区分开。

这段划重点

虽然“自摸”很重要，但这只是为了提高大家的防范意识，防患于未然，但是不能作为诊断乳腺癌的标准。

大家可别因为自己“自摸”了半天，发现了几个肿块就吓得以为自己得了乳腺癌了。

真的发现了不对劲，第一时间去找医生，毕竟咱不是专业的，摸不出什么名堂的。