这七个习惯，帮你呵护胸部健康

1、随时保持挺胸收腹的良好姿势，女性的背部与乳房健康密切相关，走路时要使背部平直，乳房自然挺起。

2、少吃烧烤类食品和油炸食品，无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：海藻类食品，菜花、卷心菜、大白菜等蔬菜，黄豆及其制品、酸奶制品，鱼蛋白、维生素A、维生素D等

3、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸，睡觉时一定要摘掉文胸。

4、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，利于女性乳房的健康。

5、保持适量的运动，一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺增生的几率会降低60%

6、每月做乳房自检，每年必做专业检查，月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时咨询专业人士。

7、治愈乳腺疾病的专家建议大家每天晚上摘下文胸，用如贝源组合按摩乳房几分钟，促进其血液循环，同时也能在按摩的过程中感知到肿块是否出现了新的变化。