女性“经期”不规律，饮食要注意这5件事，呵护女性健康

大姨妈不规律在临床医学上，被称之为月经不调，长期月经不调，容易引起女性朋友出现面色暗沉，长斑长痘，乳房萎缩等各种各样不良的症状；

如果不加以及时的调整，严重的甚至是会引起女性子宫，卵巢等出现病变，因此学会调理身体，维持月经的正常相当的关键。

那么女性朋友在日常饮食生活当中，应当注意哪一些事项呢：

想要月经健康，在饮食方面的这些禁忌，女性要注意：

1、避免重口味食物

现实生活当中重口味的食物，确实受到很多人的青睐，因为重口味的食物能够增强人体的食欲，但殊不知道，长期食用重口味的食物，对人体的刺激是比较大的；

尤其是女性朋友过量的食用辣椒，芥末，或者是生冷类的食物，一方面容易引起肠胃出现不适，增加肠胃工作的压力，同时还会影响到身体血液的畅通循环，比方说子宫受到寒凉的刺激，会导致经血出现滞留的现象！

2、长期食用咖啡因饮料

在现实生活当中，随着女性朋友工作压力不断的增加，很多女性经常食用一些咖啡因含量比较多的饮料，比方说小资咖啡，各种各样的茶等，这对于女性朋友的月经也是会造成影响的。

因为这些咖啡因虽然能够起到提神的功效，但是会导致女性易出现焦虑不安的情绪，这对于月经的正常也是不利的。因此，建议大家日常可以改喝大麦茶，或者是薄荷茶！

3、过量吃甜

在日常生活当中，过量的摄入甜类物质，不但会影响到人体血压，血脂的正常。

与此同时，还会影响到女性朋友的月经，因为过量的摄入糖分，会导致血糖不稳定，进而影响到体内激素的正常分泌，由此一来，引发内分泌失调是非常常见的事情！

4、坚持清淡饮食

女性朋友在日常饮食生活当中，一定要坚持清淡的饮食原则，多吃一些膳食含量丰富，营养物质含量丰富的食物；

比方说新鲜的时令果蔬以及坚果类的食物，这些食物除了可以为人体提供相应的能量之外，同时还能够有利于促进人体的新陈代谢和内分泌！

5、补充营养

女性朋友想要维持月经的正常，那么在日常饮食生活当中，一定要多吃一些营养物质丰富的食物；

同时按时吃饭，不要过度的减肥，否则没有充足的能量提供给身体，也会导致月经出现异常！因此，在饮食当中要注重补充蛋白质，以及铁，钾，钠，镁等微量元素。

总而言之，女性朋友想要维护月经的健康，需要在平时多加注意，尤其是以上介绍到的几点。

由此一来，才能够更好地促进女性朋友在月经期间吸收相应的营养物质，降低月经出现各种各样不良情况的现象！

除此之外，在平时女性朋友也应当保持一个规律的生活，早睡早起，勤加锻炼，不要抽烟喝酒，由此一来，内外相结合才能够达到更好的调节效果！