6大秘诀教你远离更年期综合症！妇科医生告知女性更年期如何保养卵巢？做轻松女人。

注意饮食，合理增强营养。

更年期时的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃一些干果，比如酸角等就不错，营养非常丰富的，含钙量很高。

多进行户外活动

女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻 更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。

保证充足睡眠

更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响一辈子的身体了。

更年期注意保持心理平衡

很多女性到了更年期就变的脾气暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易导致心理失衡，所以要注意调整心态。有空多出去旅游，放松心情，对平稳度过更年期是很有好处的，而且要注意调整好人际关系，多和亲戚邻里交流。

更年期女性要加强子宫呵护

对于到了更年期的女性，都知道子宫的重要性，都明白保护好子宫，有利于自己保持年轻的容貌。只要子宫卵巢保护好了，衰老的速度会减慢好多，建议可以试试：艾草中药暖宫贴，帮助女人养护子宫，加入纯中草药，可以有效暖宫护巢，促进老细胞代谢，养气血排毒，延缓子宫衰老的问题。有需要的可以试试下面的艾草中药暖宫贴。