#乳腺癌#成#女性健康#头号「杀手」，5 招远离它！

乳腺癌离你有多远？

听着遥不可及，实际近在咫尺。

乳腺癌号称女性健康的「头号杀手」，它的发生与很多因素有关，包括基因、激素、环境及年龄等，它们之间相互联系，共同导致癌症的发生。

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，但也是预防和治疗明确有效的肿瘤之一。只有了解它的诱因才能更好的避免被它盯上。一起来了解都有哪些原因会造成乳腺癌，以及如何预防吧。

4 大诱因增加乳腺癌风险

年龄增加

年龄的增加是影响乳腺癌发生的主要因素。对于 30 岁以下的女性，乳腺癌不是常见疾病，但是随着年龄的增长，患乳腺癌的风险会增加，75% 的乳腺癌发生于 50 岁以上的女性。

因此，对于 50 岁以上的女性朋友，建议定期进行乳腺体检。

激素和生殖因素

从女性朋友的第一次月经初潮，到生育、到更年期，雌激素和孕激素会一直刺激乳腺细胞，这种刺激对正常乳腺的发育和功能发展是必要的，但是同样也会促进乳腺癌的发展。

很多朋友会有疑问，流产、堕胎、人工受孕等是否会影响乳腺癌风险？

关于这个问题，科学家通过研究得出的结论是，这些生殖因素不会增加罹患乳腺癌的风险。

不过乳腺癌发生风险在某种程度上会受到一些生殖因素的影响，这些因素包括：

• 月经初潮年龄早；

• 更年期出现晚；

• 更年期后的激素治疗。

对于怀孕年龄小和母乳喂养的女性朋友来说，患乳腺癌的风险会低，对于未孕或高龄孕产的女性朋友来说，患乳腺癌的风险就会增高。

环境因素

环境因素包括任何非遗传的或先天因素，包括饮食、生活、学习方式、对致癌物质的暴露（射线、辐射等）。

对于环境因素，研究人员已证实一些生活方式和环境因素明显影响女性朋友乳腺癌发生可能：

• 久坐的生活方式，不爱运动的女性患乳腺癌风险略高；

• 过量饮酒；

• 超重；

• 射线暴露。

另外，关于压力与乳腺癌是否有直接关系？其实很多研究显示，压力和乳腺癌发生并没有直接联系，但是忧郁女性似乎会更容易患癌症。

遗传因素

据估计 5%-10% 的乳腺癌具有遗传性，这些乳腺癌的发生是由基因排列的遗传性改变引起的。

有以下特征的女性朋友，应谨慎发生遗传性乳腺癌：

• 家族中每一代都有患乳腺癌的亲属；

• 有许多亲属患乳腺癌；

• 乳腺癌大多在早期就被诊断出来，一般诊断出来的年龄在女性更年期之前；

• 有家族成员患有卵巢癌；

• 亲属有双侧乳腺癌病史；

• 有亲属同时患上乳腺癌和卵巢癌。

远离乳腺癌 5 点要知道

乳腺癌的发生是多种因素共同作用的结果，建议女性朋友要提高预防意识，在平时的生活中应注意形成正确的生活方式：

1. 管理好体重

正常体重指数：BMI < 24 kg/m² ，腰围 < 90 cm（男）， < 85 cm（女）。

注：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，举例：优优体重 50 kg，身高 1.63 m，则 BMI = 50 ÷ 1.63² = 18.82。

2. 保证健康的饮食结构

饮食应多样，配比要合理，而并非排斥肉类或油脂类食物，也不一定是以蔬菜、水果为主。

3. 进行适当的体育锻炼

4. 减少或避免酒精摄入

5. 注意情绪控制，及时排遣忧郁心情

乳房自我检查不能少

定期进行乳房检查也是非常重要的，女性朋友可以定期自检，具体方法如下：

一看

面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

二触

是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

三卧

平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复「触」的方法，检查两侧乳房。

四拧

除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

大家记下来后，可以每月定期检查一下哦。