女人到了更年期, 多吃这些碱性食物, 补充雌激素, 更有女人味

随着生活条件的不断改善，女性朋友的更年期年龄也在不断的往后推迟。很多女性朋友都不知道女性更年期的正常年龄，所以，当出现更年期症状时也没当一回事，从而导致更年期症状加重。其实，每个人的更年期岁数都是不同的，有些人四十岁就进入了更年期，而有些人要到五十多岁，甚至六十岁才进入更年期，一般来说，更年期的岁数为四十岁至六十岁，只要在这个年龄段内，都属正常情况。那么，更年期需要注意些什么呢？

女人到了更年期之后，需要注意的方面是比较多的。第一，饮食要清淡、营养、健康，不要吃高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物，也不要吃辛辣刺激性食物，否则不利于健康。第二，要注意卫生，因为更年期女性更容易患上妇科炎症，所以，要重视自身的卫生情况。第三，要懂得调节情绪，不要让自己长期处于不良的情绪之中，否则会加重更年期症状。

由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟—15分钟不等。还要注意心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适等。

芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用，简单的判断，如果你早上的眼袋比较重，精神比较颓废提不起劲，而且小便次数较多，一般属于阳虚；如果你容易口腔唇上长疮，大便干燥，小便较黄，晚上烦躁不安，甚至盗汗，则很有可能是阴虚。以上只是一般的判断，可以借鉴。如果是前者，吃核桃芝麻是比较好的，后者则需要用来滋阴清火以安神，所以有更年期的朋友可以来看一下。

阿胶功能主治:补气养血，滋阴润肺.用于气血两虚,头晕目眩,心悸失眠,食欲不振及贫血.阿胶最好的吃法就是做成阿胶糕，味道好，营养全。长年吃阿胶糕对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老。而且，孩子吃阿胶糕同样不错，因为补血效果好，利於孩子的生长发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。

生姜中除含有姜油酮、姜纷等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能姜在菜肴中可当调味品，可使菜肴味道鲜美，开胃、杀菌、驱寒，可谓益处多多！姜糖膏红糖有益于调理体质，美容减肥，祛风活血，食欲不振，改善睡眠，延缓衰老。

桂圆益气补血，增强记忆。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克（每100克），可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。而且能够补血养气，驱寒暖胃，暖宫活血，延缓衰老。

玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾，理气和胃。特别适合更年期女人。枸杞 补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽。玫瑰花桂圆红枣枸杞一起泡水喝，是补血养气安神明目的，不会上火。