女性压力大，易得乳腺癌，教你5招快速释放压力

来自英国的一项大型研究表明，日常生活中的负面事件和精神压力，并不会增加女性罹患乳腺癌的风险。这些负面事件包括了：婚姻破裂、父母离世、工作不顺利以及经济收入低等。相比之下，还是那些“传统”的乳腺癌病因影响更大，如身体肥胖、缺乏运动、酗酒、乳腺癌家族史、初潮年龄小、绝经年龄大等。这项研究的结果，是总结了10万余名英国女性的数据、并连续追踪了6年的时间后得出的，已经发表在了著名的《乳腺癌杂志（Breast Cancer Research）》上。

乳腺癌，一直是排名第一的威胁女性健康的恶性肿瘤。谈到乳腺癌发病的原因，比较明确的有以下6个：（1）年龄，20岁以前的乳腺癌患者是很少见的，30岁以后发病率开始上升，年龄越大发病率越高；（2）雌激素暴露，女性患病率是男性的100倍，初潮早、绝经晚的女性发病率较高，服用雌激素类药物的女性患病风险高；（3）遗传，有乳腺癌或者其他恶性肿瘤家族史的女性风险更高；（4）高脂饮食、饮酒与身体肥胖；（5）缺乏体育锻炼；（6）受到过有害的放射性辐射。

很显然，与上述明确的乳腺癌发病原因相比，长期精神压力大并不是专家们公认的乳腺癌发病原因。尽管如此，精神压力大对乳腺癌病情的进一步恶化，却有着很大的关系。来自大连医科大学的一个科研团队研究发现，长期的精神压力过大，会导致人体内分泌水平的异常，从而加速了乳腺癌细胞的生长，导致乳腺癌病情的迅速发展。这就证实了很多人的一个印象：被诊断为癌症之后，许多人的身体会迅速垮掉。

虽然我们不用太担心，精神压力过大会导致某些恶性肿瘤的发生。但是，人们在罹患了癌症之后，精神压力普遍会比较大，从而加速了癌症病情的恶化。如何才能缓解自己的长期压力呢？专家们给出了5个可行的办法：

1、沟通

大多数人的精神压力大，与郁闷、无处诉说有关；如果能够找到一个可以倾听的对象，人们的精神压力就会大大缓解；如果这个倾听对象还能提出一些合理的建议，那效果将更加明显；

2、运动

有时候得病成了很多人不愿意锻炼身体的借口。其实，参加力所能及的体育锻炼，不仅能够提高人们的身体素质，对缓解人们的紧张情绪也是非常有帮助的；

3、旅行

如果身体条件允许，去一个自己向往多年的地方，做一次放飞心情的旅行，可能会收到一个意想不到的效果；

4、绘画

专心的练习绘画或者书法，可以使人集中注意力、暂时抛开不必要的杂念，并能产生一定的成就感，是个非常好地舒缓压力的方法；

5、音乐

听音乐，向来是调节情绪的良药。当精神压力大时，适合听一些曲调舒缓、旋律优美的轻音乐，对驱散负面情绪也有很大的帮助。