四五十的女人，就进入老年了吗？世界卫生组织说出老人定义

日常生活中，人人都不想称​老。但岁月是残忍的，每个人到了一个阶段就被定为是什么样的状态。有的人对四五十女人的概率，是中年阶段，有的人则是认为是老人了，事实真相又是怎样的呢？

四五十的女人，就进入老年阶段了吗？

在官方上对老人确实有明确的规定，世界卫生组织已经在60岁以上的人称之为老人。对于上面大家所说的范围，在我国则是认为若你的年龄在45岁到60岁以上，就算是老年的前期。

如果一个人能活到90岁以上，则是被列为长寿老人。

所以，在这个岁数的女人则需好好保养身体，来面对接下来的老年生活。

女性在四五十岁，会经历绝经：有调查数据显示，我国女性平均的绝经年龄是在50岁左右。当绝经到来之后，女性会出现的身体变化则是月经出现明显改变。

会突然变多、突然变少，在这段期间体内的雌激素也可能会受到影响，从而影响女性的心情，女性容易出现心情暴躁、情绪不稳定的情况。此外，还会出现潮热。

女性都要注意，这时候的调理则是以食物多样为主，按照《中国居民膳食指南》的建议，食物多样的原则是每周至少吃12种食物，每星期至少吃23种食物。

在调节体内雌激素上，可以选择豆浆、豆腐、豆类，它们当中都有丰富的植物雌激素。在这里大家也不要误会，植物雌激素并不会增加乳腺癌发生。

反而在大量的研究上都发现，这种物质可调节体内的雌激素水平，让其处于稳定的状态，对预防乳腺癌、抑郁症、心脑血管疾病等都有益处，适合女性每天适量食用。

女性在四五十岁，要注意补钙：很多人认为补钙不重要，其实这是错误的观念。正确的做法是我们从年轻的时候就应该补钙，按照中国食物成分表的规定来看，成年人每天需要补钙的含量要在800mg。

50岁以上的人群，每天需要补钙的含量则需在1000mg。这个阶段的女性，若身体处于缺钙的状态，还容易出现腿脚抽筋、骨骼脆弱、腰酸背痛等不适，也会增加骨质疏松的发生概率。

因此，大家不要小看补钙，可选择富含钙的食物，如南北豆腐、深色蔬菜、牛奶、鸡蛋，吃起来美味还可以起到补钙的好处，对女性健康十分有利。