女性如何养护子宫？牢记这5点，让子宫温暖，气色也变好

中医认为月经紊乱以及痛经或者不孕不育一般和宫寒有很大关系，宫寒的人群会出现月经不调、来月经时小腹部疼痛、月经血液发暗色，必须要积极的调理，以免影响到生育能力。

1、保证有充足的睡眠和乐观的心态

调节好情绪，保持积极乐观向上的心态能够让体内的郁气得到化解。保持规律作息，做到早睡早起，均衡的为身体摄入营养来提高身体中的阳气。另外要保证有充足的睡眠，能让身体上的各个器官得到修复，能养气神以及健脾益胃，达到了强身健体的效果。只有充足的睡眠才能让身体上的各个器官处于平衡状态，帮助其自我修复和调整，增强了人们的抵抗力和免疫力，延缓了衰老，达到阴阳。

2、通过饮食调理

不能吃一些生冷寒性的食物和水果，多吃暖心的狗牛羊肉，鳝鱼板栗海参韭菜，桂圆鲜枣核桃以及西红柿等。每天早晚喝一杯红枣姜糖水，能够帮助排除身体中或者子宫中的寒气。

3、做好身体保暖

做好双脚小腹部背部以及腰部的保暖，防止让寒气从肚脐部位入侵而诱发宫寒。月经期间不能坐在地上，不然会让寒邪直接侵入子宫。若是寒气入侵时应该及时喝一杯红糖姜水，让身体发汗。深秋季节不能穿短裙或者短裤，必须做好脚部的保暖，晚上睡觉时穿上袜子。

4、保持适度的运动

每天抽出30分钟的时间有氧运动，比如快步走或者慢跑等能够提高身体的抵抗力和免疫力，改善局部血液循环。使用热水烫烫脚，能够让脚底的穴位和经络得到刺激，让全身变得更加温暖。中午适当的晒晒太阳生发阳气。平时可以在鹅卵石路上走一走，能调畅全身的气血以及疏通经脉，改善了局部血液循环。

5、通过经络穴位来调理

把适量的红花和艾叶放在锅里面煎煮，然后倒入木桶里面泡脚20分钟能够温经散寒，帮助调理宫寒，另外也可以对气海穴和关元穴进行艾灸，每天艾灸30分钟左右，能温肾暖宫以及祛寒。

温馨提示

只要保养好子宫就能够防止各种妇科疾病入侵，提高了女性的生育能力。另外保养好子宫能够加快新陈代谢的速度，让内分泌保持稳定状态。