更年期的症状和预防

更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时妇女卵巢功能逐渐衰退，乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。一般更年起期发生在45-50岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。

更年期的症状表现

1、皮肤衰老。

40岁后,女性更年期来临,面部颈部皮肤开始变得松弛,面部的色斑开始显现,而皱纹的突出也在表明更年期皮肤老化速度加快。处于更年期的女性朋友一定要注意保养皮肤,充盈气血,只有这样才能延缓皮肤的衰老速度,避免衰老症状出现在脸上。

2、生殖肤衰老。

更年期之后,女性对于性生活开始变得有点难以启齿,这是因为阴道松弛干涩、性生活变得痛苦,这也严重影响了夫妻生活的质量,如果不引起重视还有可能导致夫妻感情生疏甚至破裂。

3、代谢衰老。

什么年龄段是更年期?40岁后女性开始逐步进入更年期,内分泌水平紊乱、代谢也逐渐放缓,开始会出现身体发福、胸部下垂、腰身臃肿等情况出现。因此女性朋友在40岁后身体无故发福就要考虑自己是否正面临着更年期了。

如何预防更年期提前

1、先自查

预防更年期提前要先自查,自己有没有不良习惯,会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况,成人每天要睡6~8小时,你的睡眠时间达到这个表现了吗?如果没有,可以在中午休息一会;睡觉前要放松自己,不要加班加点地忙工作,不要和人争执,确保平静进入睡眠。

2、适当减压

每个人或多或少都有压力的,关键要懂得减压。对于女性来说,减压方法很多的,可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽,也可以进行2次的体育锻炼,游泳,打球及健美操都有助于消除压力。

3、不要过度减肥

想要预防更年期提前,那就不要为了减肥或体型,特意减少进食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴饮暴食,三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候,可以散散步。