更年期会有很多不适？补充这4种物质，安心度过更年期

45到50岁的妇女通常都会步入更年期。而更年期一来临，意味着女性身体正在衰老，此时需要通过合理的方式进行调养，才能平稳地度过更年期。那么，更年期是否会出现很多身体不适呢？

更年期来临后，女性卵巢功能开始下降，体内分泌出来的雌激素量减少，就会出现各种不良症状，常见的头晕乏力、月经量减少、潮热出汗、失眠多梦都和更年期有关。因此，发现更年期来临后需要通过合理的方式进行改善，这样才能安全度过更年期。

1、植物雌激素

更年期来临后需要补充足够的营养物质，才能平稳度过更年期，特别是植物雌激素需要适当补充。植物雌激素可以从许多的食物中获取，常见的豆类食物含有的植物雌激素就是比较丰富的，适当补充植物雌激素能够帮助调节女性体内的雌激素水平。女性有足够的雌激素维持正常的生理功能，才能防止更年期出现各种身体不适。

2、维生素C

更年期比较容易感觉到身体有疲劳乏力感，甚至会经常失眠而降低生活质量。适当补充维生素C对免疫功能提高有利。因为在更年期来临后，女性衰老速度加快，免疫功能容易下降。此时如果能够补充足够的维生素C，就能帮助提高身体的抗病能力，对健康有促进作用。

3、维生素E

女性到了更年期就需要注意饮食方面的问题，平时可以适当补充维生素E这种物质也对女性健康有利。维生素E可以达到良好的抗氧化效果，此时身体的衰老速度变得缓慢，通常对女性健康有促进作用，还能够维持卵巢健康状态。因此，想要保养好身体，平稳度过更年期的女性平时可以适当补充维生素E。

4、叶酸

女性想要安稳度过更年期，就需要注意饮食方面的问题，叶酸也是需要适当补充的。对于女性来说，补充足够的叶酸能够达到延缓衰老的作用，还能帮助预防更年期容易出现的贫血，对于一些妇科恶性肿瘤的预防也有帮助。因此，女性需要从饮食中获取足够的叶酸。

综上所述，更年期是每个女人的必经之路，如果想要平稳度过这段时期，防止不适感出现，就必须要补充植物雌激素、维生素C、维生素E和叶酸来调养身体，健康地度过这段特别时期。#超能健康团#