更年期来临的20个预兆,医生的5种建议,帮你安稳度过更年期

文 / 妙手医生大讲堂
2019-11-25 17:51
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一般在妇女到达四十岁左右时,步入更年期,到绝大多数妇女,都会出现轻重不等的症状,80%左右的更年期妇女能自行缓解,其余的更年期妇女症状比较严重,甚至影响工作生活,需要接受治疗。

年龄较轻的妇女,因为疾病原因,切除卵巢或经过放射治疗后,也会出现更年期综合征,临床称之为早更。

更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期,此时妇女卵巢功能逐渐衰退,乃至消失,由生殖旺盛期转入老年期。

更年期来临的20个预兆,医生的5种建议,帮你安稳度过更年期

更年期来临20个预兆,自己可以进行检测:

1:心跳很快或很剧烈

2:对许多事情不感兴趣

3:头痛

4:对性缺乏兴趣

5:脸上出现色斑、皮肤松弛

6:感到疲乏或精力不济

7:盗汗

8:皮瘙痒肤

9:注意力难以集中

10:潮热

11:头晕目眩

12:心悸

13:感觉胸闷、呼吸困难

14:无端发怒,想发火

15:容易兴奋激动

16:莫名其妙的哭泣

17:入睡困难

18:肌肉或关节疼痛

19:总是抑郁

20:常常感到紧张或不安

更年期来临的20个预兆,医生的5种建议,帮你安稳度过更年期

更年期妇女会出现的症状

1、更年期妇女会出现性衰老、性厌烦、性生理损伤以及性功能萎缩,绝大多数的妇女会出现生育以及激素周期性变化终止,阴道分泌物减少,润滑能力降低,造成性生活困难,甚至产生性交疼痛,同时也会伴随乳房萎缩以及乳房下垂。

2、更年期妇女,还会出现面色潮红、盗汗、头晕、心悸,甚至出现高血压以及心绞痛。

3、更年期妇女,精神状况也会越来越差,主要表现为失眠、易怒、烦躁、健忘等。

4、更年期妇女,月经会紊乱,外阴以及阴道萎缩、子宫阴道脱垂等一系列症状。

5、更年期妇女,还会出现由于内分泌问题导致的钙物质流失严重,引起骨质疏松等一系列疾病。

更年期来临的20个预兆,医生的5种建议,帮你安稳度过更年期

5种建议安稳度过更年期

1、生活要有规律  

就是到点该睡觉,到点该起床。不要怕睡不着,在医生指导下吃点安眠药,养成习惯就好了。  

2、饮食要均衡  

更年期饮食原则低脂、低糖、低盐、高钙,因为雌激素下降以后,脂代谢就不好了,钙的代谢也不好,容易走向高脂低钙的状态。  

具体说就是多吃五谷杂粮,粗细粮搭配,粗粮约三分之一较合适;适当多吃些蔬菜水果,适量吃一些蛋白类。多吃一些高钙的食物,比如牛奶,比如鱼虾蛋等。

适当多吃一些富含维生素B的食物,比如燕麦、玉米等等。建议每天要喝奶或吃奶制品。烧烤、麻辣烫、饮料、腌菜、咸菜不主张多吃。 

更年期来临的20个预兆,医生的5种建议,帮你安稳度过更年期

 3、穿衣要方便  

更年期的人爱出汗,建议穿方便于脱和擦汗的衣服,带个小毛巾,出汗了把外套一脱,把汗赶紧擦掉,觉得凉了再穿了,有时候出汗多,衣服湿了会导致招风,容易染病。  

4、运动要适量  

根据自己的年龄和体力,适量地进行有氧运动,包括快走、慢跑、跳舞、跳绳、做操、游泳、太极拳等等,都可以。但需要注意,运动的前提是您的骨关节没有问题,如果你关节已经有磨损了,有些运动比如跳绳、打太极拳等是不能做的。  

5、心态要平和  

在更年期出现的一些问题,不必过于焦虑,不必过于着急。因为它是一个比较正常的状态,它是每一个人都要度过的一个时间段,当你适应了体内的低雌激素的环境的时候,症状就都会过去了。

平时要有一些业余爱好,像养鱼、养花、唱歌、跳舞等。不攀比,不悲观,对身心健康的都有好处。

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