到了更年期感觉心悸气短？常吃这5种食物，可让你安心

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女性在更年期，由于在生理上发生了很大的改变，所以在更年期内有很多的症状发生，比如心悸、紧张、气短等。所以女性必须要去医院进行检查，及时补充一些雌激素、开阔心境、并经常锻炼身体，这样才有利于女性的身心健康。

那么，女性在更年期心悸气短怎么办？

第一、及时就诊治疗

女性在更年期出现心悸，这种症状与冠心病有相似之处，当女性有这些症状时，应当及早到医院进行检查确诊，更年期女性不要过于慌乱，当有一个确切的诊断结果后，如果只是心悸，可以进行调节，如果是冠心病，必须要及时进行治疗，千万不要自己乱服用药物。

第二、补充雌激素

更年期女性有心悸的症状时，应该从根本上进行缓解，更年期有此症状的原因，主要是由于体内雌激素减少，所以建议应及时补足雌激素。

第三、保持积极乐观的心态

更年期是每个女性都必须要经历的，是不可避免的自然现象，所以不要过于忧虑，应及时调整好自己的心态，积极地投入到日常生活和工作，使内分泌的紊乱可以得到调整，并充分发挥身体潜能，使精力更加充沛。

第四、在饮食上进行调节

有一些食物，可以有效地缓解女性更年期心悸的症状。更年期女性可以适当选择一些食物，如红枣、蜂蜜等食物，蜂蜜可以缓解更年期的心悸、气短等症状。

第五、加强体能训练

可以适当进行锻炼，如跳绳或慢跑等，这些运动可以有效地调节和治疗精神不佳或抑郁等情绪，并且对于控制神经衰弱等，跑步要比吃药效果更好。

那么，女性在更年期吃哪些食物能让人安心？

第一、吃豆制品

大豆产品含有丰富的异黄酮，多吃豆制品可调节雌激素的水平，由于女性更年期后的雌激素减少，可能会引起身体有不适感，也会加速衰老。因此，多吃豆制品可以弥补雌激素的不足。

第二、喝姜糖水

女性一天不能无糖，适当补充糖，可补充血液中铁质的不足，从而能有效延缓衰老，使脸色看起来更容光焕发。月经期间饮用姜糖也有助于缓解痛经，可以滋养血液，坚持喝姜茶可以慢慢改善皮肤问题。

第三、吃大枣

更年期最常见的症状之一是失眠，对女性的日常生活造成严重影响，所以更年期妇女不妨多吃些大枣，它具有良好的健脾和安神作用。

第四、多吃黑豆

补充雌激素，可以喝黑豆浆来补充植物雌激素。中老年女性喝黑豆浆，可预防衰老、对卵巢有保养效果。很多女性有贫血的情况，黑豆浆对贫血患者的影响甚至比牛奶更强。

第五、吃黑木耳

女性吃黑木耳能够缓解更年期烦躁不安等症状，黑木耳具有补气和凉血的功效，如果更年期妇女的月经血量大等，可以适量吃黑木耳达到止血的效果。

综上所述，我们了解了女性在更年期心悸气短怎么办，哪些食物能让人安心。更年期的女性必须要调整好自己的情绪，以上所列举的食物对于调节情绪有很大的帮助，女性朋友可以多吃。

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