孕妇怀孕时把这3点做好，轻松生出健康又聪明的宝宝

怀孕期间宝妈都会有一个愿望，希望生出一个健康又聪明的宝宝，这个愿望并不难，就看你怀孕期间是如何做的？如果把这3点做好，相信你很快就会实现愿望的？

做到以下三点的孕妈，最容易生出健康聪明的宝宝。

　一、科学饮食

怀孕了，孕妈妈吃什么宝宝会更聪明？什么东西不能吃？这是孕妈问得最多的问题。

的确，某些营养是对宝宝大脑发育有好处，比如，DHA.

孕妇怀孕时把这3点做好，轻松生出健康又聪明的宝宝

DHA（二十二碳六烯酸英文缩写），俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。所以，孕妈适当吃一些富含DHA的海鱼、海藻类食物是很好的。

还有一些营养，对孕妈来说非常重要，比如，叶酸、钙、铁等。

但孕妈更重要的是掌握孕期科学饮食的原则：营养适量均衡。不能因为海鱼、海藻类食物富含DHA,就大量吃。一般一周吃2~3次就好了，不管什么食物，都是吃得适量才恰到好处，如果吃多了，那就会影响到其它营养的摄入，是得不偿失的。

至于孕期什么不能吃，这真的是一个太大的问题，即便是医生，恐怕也无法针对每一个食物给出详尽的回答。

只能说，在保证食物卫生的情况下，只要怀孕前能够吃的食物，怀孕后也都可以吃。

但如果你怀孕前从来没吃过这种食物，那想来也应该不是常见的食物，既然不能确定是否过敏，是否安全，建议你最好还是先忍忍，等生完了再吃。

　二、作息规律

现在很多年轻人都有熬夜的习惯，怀孕后也没有注意，一样还是很晚睡，以为第二天早上晚点起床就没有什么影响。

其实，一般人也都有经验，一次熬夜过后，常常接下来两三天的精神状态都不好。

专家表示，在怀孕的头几个月，胎儿正处在主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

孕妇怀孕时把这3点做好，轻松生出健康又聪明的宝宝

所以，孕妈最好还是养成规律的作息习惯，尽量不要熬夜，这有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态。孕妈给胎宝宝成长提供更理想的环境，胎宝宝自然就更健康聪明。

三、心情舒畅

怀孕以后，孕妈由于体内激素水平的改变，常常变得敏感，更容易生气、焦虑、悲伤。而孕妈妈的情绪，也是一种胎教，也会影响到胎儿的发育。

研究表明，当孕妈情绪好的时候，体内会分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的发育；但当孕妈妈情绪过度紧张或者暴怒时，会使肾上腺皮质激素过度分泌，这些多余的激素会影响胎宝宝的发育，特别是在胚胎发育极其敏感的孕早期，甚至可能会导致胎儿畸形，比如唇裂、腭裂等。

所以，准爸爸要多体谅关心准妈妈，让她在孕期保持心情的舒畅，开开心心的，这样对胎宝宝发育也大有裨益。

子女更聪明

研究人员认为，女性丰满的臀部和大腿蓄积更多脂肪，里面含有Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间大脑发育很重要。

腰部脂肪有高度Omega-6脂肪酸，但这种脂肪酸不适合大脑发育。腰部脂肪还可能导致糖尿病和心脏病。而消瘦的妇女缺乏上述两种脂肪酸。

研究人员认为这也是为什么自古以来男人为什么喜欢丰满一些的女人。该研究为男人喜欢有曲线美的女性提供了繁衍健康后代的生理依据。