为什么女人更年期容易发胖？教你小技巧，体重慢慢降到两位数

女人的更年期，总是会悄悄的来临，当你发现自己的情绪波动较大，总是想发脾气，看什么都不顺眼，会莫名的感觉到悲伤，这些情绪的变化就在告诉你：进入更年期了。更年期虽然说是女人必须要跨过的一道坎，但是女性朋友们依旧十分的抗拒，因为女人一旦进入更年期，就意味着身体衰老的速度在加剧，身体的激素紊乱，还容易变胖，这对于女性来说简直就是一个噩耗。那么为什么女人到更年期容易变胖呢？如何才能瘦下来？

女人为什么一到更年期就容易发胖？

女性进入更年期之后，随着时间的发展，身体中所需的能量变少，活动量减少，人们的新陈代谢的速度也随之变慢。千万不要觉得这是一件好事，这些因素反而会让身体中的脂肪和蛋白质变多，时间长了，就会引起肥胖。

随着年纪的增加，人们身体机能开始逐渐衰退，身体也渐渐开始走下坡路。很多人不喜欢运动，每天摄入的热量和脂肪却没有减少，那么就会导致摄入的大于支出的，从而会诱发中年发福。因此就算是到了四五十岁的年纪，也要注意锻炼，不仅仅能加快代谢，增强体质，还能防止自己在更年期身材走样。

女人不想更年期发福应该怎么做？

均衡饮食，控制热量。随着生活条件变好了，人们对食物的选择多了，很多人会喜欢吃一些高脂肪的食物。但是长期的摄入高脂肪食物，身体中的热量超标，那么只能转变为脂肪，从而让你变成一个“大胖子”。一个人每天正常的脂肪摄入量应该是总热量的百分之二十到三十五左右，少吃动物脂肪，注意饮食均衡，不要挑食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅能保护身体健康，还能有助于控制体重。

多锻炼。我们都知道，想要减肥，那么就要管住嘴，迈开腿，而锻炼也是预防发胖的一个方式。经常的运动，可以加快脂肪燃烧，多余的脂肪被排掉，那么自然不容易发胖。运动的方式，可以按照个人的身体素质来选择，要选择有强度的运动，但是也要量力而行。运动的过程要注意循序渐进，每次运动半小时，感觉到累就可以了。

释放压力。现在的女人所承受的压力完全不比男人少，不仅仅要做好工作，还要照顾好家庭。在更年期，如果是感觉压力很大却没有及时释放压力的话，那么身体中就会出现皮质醇，从而让脂肪堆积在腹部，就很容易变得肥胖。所以想要在更年期不发胖，那么就要学会去释放自己的压力，这样才能防止它对身体造成影响。

现在的女人都很注重养生，也会更懂得睡美容觉的好处。若是长时间的熬夜，皮肤就会变差，内分泌会紊乱，身体健康也会出现问题。所以对于更年期女性来说，保持充足的睡眠是非常有必要的，一天最好睡足七到八个小时，若是睡眠太少，激素紊乱，就容易变得更胖。

总之，更年期是女性朋友们必须要经过的一道坎，我们要学会用愉悦的心情去面对，想要让自己不发胖，那么不妨试试文中的这些小技巧，坚持下去，或能让你变得更美丽。