女人，今非昔比，昔日仅仅相夫教子，如今女性的标准，在社会中流传着这样的打油诗：上得了厅堂，下得了厨房，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起新房，斗得过“小三”，打得过流氓。几乎无所不能，女人似乎成了“超人”，然而这一切的强大，是以较大的压力为代价的，尤其即将进入更年期的女性，在身体和心理上承受得更多，还通常不被周围的人理解，有此经历的人，都知道那段时期是人生中最难熬的，比人生中的青春期或生育哺乳期更难！

女性更年期就是脾气大？污化！度过更年期，没有你想象的那么容易！

我一个同事在工作间隙闲聊时问我：你说更年期一般什么时候开始啊，我感觉我姐进入更年期了，动不动就发火，不管是跟孩子还是跟我们，真有点受不了……当我问她姐多大，她说才35岁，这怎么可能？更年期没有这么早的好吗？所以很多人真的像我这个同事所理解的，不问原因，脾气稍微大点，就判断是更年期了，这是多么错误的认知！对更年期多么的不理解！

因此对于真正进入更年期的女性，也被认为她唯一的变化就是脾气渐长，对其他方面却往往缺乏关爱，所以正在经历更年期的女性会感到莫名的无助和绝望！

更年期是从英语中的“绝经期”翻译而来，指的是女性从月经开始紊乱开始，到彻底绝经后的5-10年，皆可以判定为更年期，看来更年期的战线真的拉得很长。

我国女性的绝经期在45-55岁之间都属于正常，相对于其他国家的女性来说，中国女性更年期时间比较晚，平均年龄在51.7岁，也有医学专家说，更年期太早或太晚都不好，最理想的绝经年龄在49.5岁。

“女人更年期就是脾气大，让人厌，敬而远之”，这是对更年期的“污名化”，很多人都是这种认知，再传下去，误导了很多人，把好多人都骗了，也同时忽视了你对正经历更年期亲人的关爱。

但是脾气暴躁的确是更年期的一种表现，但除此以外，其他症状可能比脾气大更让人难以置信！下面听听这几位阿姨的陈述：

@邻居张阿姨：张阿姨今年将近60周岁，她说她现在是更年期的第8年，今年的症状好了很多，在她52岁的时候，例假开始紊乱了，并且非常容易盗汗，有的时候没有任何前兆的，腾的出一身汗，哪怕在寒冷的冬天也会经常有此现象，有的时候出的汗非常多，冬天在家里都不敢穿很多衣服，而且出汗以后必须稳坐一会，会感觉到头有些晕，甚至心悸，这种频繁的盗汗让自己感觉非常不适！此外，自己的睡眠也变得很差了，稍微有点动静都会被吵醒，家里人看我睡午觉，大气都不敢出，晚上也偶尔就会失眠，睡不好觉，让我心情很抑郁，有时候感觉人活着真累！

@吕姨，是我老妈的同事，今年54岁，正在经历更年期，而且更为不幸的是，两年前遭遇了丈夫的脑溢血早逝（52岁），身体和精神的双重打击，吕姨人一下子憔悴了很多，心情极度抑郁，一个独生儿子已经结婚，长期在外地出差，陪母亲的时间较短，吕姨的状态给人的感受就是情绪低落，经常抑郁，而且记忆力明显衰退，看待问题很悲观等，也会出现盗汗，睡眠质量差等状况。

其他案例不再枚举，更年期主要是卵巢功能随着年龄的增长而逐渐的衰退，雌激素分泌减少，所以导致人体内分泌和植物神经功能障碍，进而出现了上述两位正处于更年期阿姨的一系列症状，除了上述症状以外，受雌激素水平下降的影响，还可能出现体重增加、缺钙、或者神经系统的一系列症状，这都是非常正常的更年期表现。

如果你的妻子或你的母亲正在经历更年期，请你多一些对她的理解和关爱，因为，她们也曾经是个漂亮、貌美、苗条的姑娘，成家以后，对丈夫、对孩子、对整个家付出了很多，如今她即将衰老，请理解她、善待她，她自己也不想面对这个由壮年到老年的过度，但有谁能阻止岁月的脚步呢？如果家人多一些理解，对于正处于更年期的女性来说，心理上会更好受一些，情绪上更放松一些，这一切会帮助她走过人生最难熬的这段岁月。

如果您是正在经历更年期的女性，也请自己放心“恐老”的担忧，这是自然现象，而且心理学家认为，变老恰恰是人们回归本真的机会。趁此，你可以该放手的放手，大半辈子的打拼，该到了你享受生活的时候了，保持乐观的心情，你会发现生活原本美好！

老胡最后提醒：因为更年期女性在日常生活中应注意以下几点：

注意适当补充具有雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、葛根粉等，这几种食物中所含的激素较为丰富，而且食补雌激素更放心。

注意补钙，以减少骨质疏松的可能；

更年期体内代谢水平会明显下降，注意减少对高油高脂饮食的摄入，控制体重，避免更年期肥胖、

规律作息，减少熬夜。起居有常、劳逸结合，确保足够的睡眠时间，对调节情绪和身体不适有较大的调节作用。

关于更年期的话题健康管理师老胡就和大家探讨到这，您还有什么关于更年期的观点，可以在下面评论区留言，和大家讨论哦！

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