痛痛痛！女性每月的那几天如何度过！

痛经是许多女性在经期经常遇到的问题，其原因有很多，可能是先天性因素导致，也可能是后天不注意引起。痛经也是女性一种“说不出的痛”，对生活和工作都会引起一定的影响。那么有痛经症状该怎么办呢？其实，痛经是有办法可以缓解的，比如饮食中的一些食物就可以缓解疼痛。所以，对于有痛经史的女性而言，建议不要乱吃药，如果不是十分严重，可以试试通过健康的饮食习惯进行慢慢的调理。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻甚至停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。另外，深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

香蕉

香蕉中的镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

奶制品

研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

豆类食物

大豆亦是最佳选择之一。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物中含有丰富的B族维生素，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

葵花籽

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。而葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，还可以适量吃全麦面包等食物，其也富含B族维生素。