妊娠第四月, 多吃糖少吃盐!

进入第四个月，早孕反应消失。您需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中吸收均衡营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用。蛋白质、钙、铁等成分这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需求量多出4倍。热量只需增加5％～10％。

第四个月是胎儿长牙胚的时期，要多吃含钙丰富的食物，让孩子在胎儿期就长上坚固的牙胚。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖对吸收钙起副作用，且易引起发胖。可以选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用.。

要少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起水肿和妊娠高血压综合征。

节制冷饮。夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要待得太久。

饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果蔬，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便的作用。

切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流 产、早产。

最好每天可以洗澡。洗澡不要过冷或过热，以38～40℃为宜，要选择淋浴或擦浴。

内衣要选择通气性、吸水性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，孕期戴化纤乳罩是酿成产后乳汁不足的重要原因之一。