子宫恢复如初的黄金期，宝妈学会这6个妙招，产后子宫恢复快又好

十月怀胎，一朝分娩。在宝宝离开妈妈的身体后，如释重负的不只是新妈妈，还有与新妈妈在妊娠期并肩作战的好战友——子宫。子宫在胎盘娩出后，就开始了逐渐自我恢复的过程。

一般只要生产启动后，子宫就不断地收缩，因此绝大部分新妈妈都能顺利恢复。不过，要想恢复得又快又好，还需要妈妈自己做点“功课”。

当时小书虫妈妈坐月子期间，请了月嫂来照顾坐月子，她说：”想要子宫恢复快又好，可以用这六个小妙招。“后来，小书虫妈妈按照月嫂教的小妙招去做，子宫确实恢复的挺好的，42天做产后检查，医生说，基本恢复到平时状态了。

今天，我就跟朋友们分享这6个帮助子宫恢复的小妙招，希望能帮到有需要的产后妈妈。

1.及时排尿

新妈妈在产后会因为膀胱受压、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题，加上不习惯于卧床排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩。所以，新妈妈在产后要及时排尿。

2.按摩子宫

在生产完后，当新妈妈的体力得到一定的恢复，一般在第二天就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

3.按摩乳房、刺激乳头

按摩乳房可以让子宫收缩，在分娩后，新妈妈要第一时间让宝宝吸吮母乳，这样不仅有利于母乳的分泌，同时也能刺激子宫收缩。

4.早做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3-5次，这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。

5.使用子宫收缩剂或生化汤

为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂。除了西药以外，中国民间自古流传的生化汤也可以去瘀活血，帮助子宫恢复。

6.适度运动

进行一些产后运动，例如：进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

经过产后第1周的调整，新妈妈身体渐浙恢复，子宫在产后第2周基本上进入盆腔内。如果此时新妈妈摸摸小腹部，能摸到圆圆的小硬块，表明子宫恢复不佳，要促进子宫恢复。

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