牢记于心：女人来月经时，有4件事不能轻碰，请自律

经期是女性每个月都要经历的事情，而且经期期间一些女性也会出现身体不适，同时月经期间女性身体也比较虚弱，很多事情月经期间是不能做，那么女性月经期间到底不能做什么呢？

很多人看到这个问题，首先想到的就是月经期间不能洗头，这是真的吗？首先从卫生角度出发，月经期间大多会持续5到7天，长时间不洗头，难免会滋生一定的细菌，从而给身体带来影响。其次，月经期间洗个热水澡，其实反而有利于缓解痛经的症状。虽然说能洗头，但是还是有几点需要注意，就是洗头时一定要控制好水温，切记不能用冷水。

接着，人们又会问：来月经的时候，可以做运动吗？其实这个要分2个情况考虑，对于一些轻松简单的运动，例如散步、做舒展运动，其实是并无大碍的。然而，对于一些较为激烈性的运动，就最好要避免了，例如跑步、竞走等等。

那么月经真正不能做的事情有什么呢？

1、经期不能捶打腰部

大部分女性都会感觉，在经期腰腿会很酸。这是因为盆腔大量充血导致的。如果这个时候捶打腰部，只会让盆腔更加充血，不但会让腰部更加酸痛，而且经期还会延长。

2、经期不能拔牙

经期不能拔牙，这是因为女性在月经期间，体内血液中的血小板是会变少的，血液的凝血能力会变差。而拔牙时，一般都会出血，因此在月经期间，去拔牙是不容易止得住血的，所以最好还是等经期结束之后在拔牙。

3、经期不能喝酒

酒是一种刺激性的饮品，在这个特殊时期，女性体内分泌的物质也会有所变化。同时用来解酒的酶就会比平时变少，肝脏解酒的能力就会变弱，若在这时候喝酒，会比平时喝更伤肝。

4、经期不能游泳、盆浴

月经期间不能游泳，因为在月经期间，女性体内的子宫口是微微张开的、盆腔也会充血，在这样的状态下，细菌是很容易侵我们的体内。而用游池这些公共地方，水里面细菌都是很多的，这很容易使细菌进入宫腔，造成感染，容易诱发妇科疾病。此外自己在家盆浴也是不好的，月经期间淋浴就可以。

女性在经期很多时间是不能做的，因为如果不注意，很容易就会导致月经不调的情况出现，下面就来说是如果出现月经不调应该如何调理。

月经不调要怎么调理：

首先是保持心情愉快。情绪也是会影响女性的内分泌的，经常情绪抑郁、易怒都会导致内分泌失调，所以保持心情愉快很重要，而一部分女性在月经的时候会出现痛经，腿酸胀、烦躁等情况都是正常的，不要过分在意和紧张。

其次是保持清洁卫生。不单单在经期，女性日常都要注意自己生zhi器官的清洁卫生，特别是内衣裤是需要每天更换，内衣裤这些贴身衣服最好单独清洗，切莫和衣服一起清洗，以免交叉感染，引发妇科疾病。

最后是不要盲目节食减肥。很多女生都喜欢通过节食来减肥，但是过度节食减肥对身体的危害是很大的，也会导致体内内分泌失调，营养不良，倒是出现月经不调，所以就算是减肥也要注意饮食的营养均衡，日常可以多吃偏瘦的柔美、五谷杂粮、各种蔬菜和富含钙质的食物，既能减肥有能保持身体营养充足，跟有利于身体健康。

参考资料：

1.劳恒明,《月经不调原因的研究进展》,首都食品与医药,Capital Food Medicine,2019年08期.

2.杨欣,《关于“大姨妈”的四个误区》,