只需一招，就能帮你把卵泡养的又大又好！

卵泡是由卵子及其周围的卵泡细胞组成。通常来说，有排卵的正常女性，一般每月发育一枚优势卵泡，并排出一枚卵子。发育良好的卵子为优生优育奠定了基础。如果卵泡发育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，影响正常的受孕生育。

什么样的才是优质卵泡

1、“大”

一般而言直径达 18～28 mm，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

不过卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就会继续长，长到30~40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。

2、“圆”

卵泡就像种子，饱满、圆润会更好，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超显示15mm× 20mm（正在排时被挤扁以及角度误差除外），则说明卵泡质量欠佳。

3、“独”

有人觉得，如果有很多卵泡同时发育，是不是可以怀多胞胎?这岂不是美事一桩吗?

实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。

如何分辨好的卵泡

1、B超卵泡监测

通常因为卵泡早期发育的时候比较慢，可以2~3天监测一次，到后期卵泡会越长越快，就需要每天监测了。如果发现优势卵泡消失、明显缩小或皱缩5mm以上，内壁塌陷，子宫直肠窝可能会见到少量积液声像，就表示已经排卵了。

排卵后卵子的寿命较短，15小时即会逐渐衰老，因此排卵前2天至排卵后10小时是受孕的关键时间。

2、测激素水平

在做B超监测卵泡发育情况，发现卵泡已经达到18mm时，还需要抽血检查一下激素含量，包括雌二醇 (E2)、黄体生成激素(LH)、孕酮(P)等。

当雌二醇(E2)水平在200~300 pg/ml 时，说明卵泡发育比较好;如果<200 pg/ml ，可能卵泡质量欠佳、很难顺利怀上，即使怀上也很容易流产。

哪些卵泡是发育不良的？

1、不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。

2、卵泡小：卵泡发育不成熟，直径常常小于18毫米。

3、卵泡不圆：发育不圆，为椭圆形，甚至为“枣核形”，无受精能力。

4、卵泡不破裂：卵泡发育成熟，但是不破裂，无法排卵。

成为“屌丝卵泡”的原因：

1.卵泡不破裂、激素不正常

当卵泡“吃不饱”，便无法“通关破敌”。所以，备孕妈妈不要纠结于医生一直敦促的性激素、泌乳素等检查，这些检查往往能察觉出高泌乳素血症、高雄激素血症、多囊卵巢综合征、卵巢功能降低等疾病。

2.疾病导致卵巢局部出现问题，无法排卵

如炎症、子宫内膜异位症，还有多囊卵巢综合征。尤其是多囊卵巢综合征，好像给卵巢带了顶厚厚的帽子，再强壮的卵泡也只能“出师未捷身先死”。

2.自身生活习惯及情绪影响卵泡发育

最后，酶的缺乏使得卵泡容易零集，不易破裂。而主人自身的原因，如精神、情绪、生活习性突然改变等，都可能影响卵泡的发育。因此，在试管婴儿周期内保持良好的生活习惯和情绪是养成优质卵子的重要方法!

怎样吃，才能养好卵泡

海鱼

在日常生活中，备孕阶段我们还可以适当吃些带鱼、沙丁鱼等，不仅仅能够增加白带透明拉丝，形成利于受孕的生殖内环境，对卵泡的发育也是很有好处的，有助于排出优质的卵子。

含铁丰富的食物

备孕期也可以多吃一些含铁丰富的食物，这样的话也能够很好的滋养卵巢，比如说瘦肉，海带，黑木耳等，在一定程度上能够很好的缓解女性朋友贫血的情况。

而且这一类食物里面含有丰富的维生素c，能够促进铁元素的吸收，能够帮助滋养女性朋友的卵巢，使得卵泡更好的发育。

豆制品

豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。因此准备怀孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品，如黑豆。

豆类食物里面含有的雌性激素就比较多，不但能够帮助人体补充雌性激素，而且也能够滋养卵巢，促进卵泡的发育，比如说一些黑豆，黄豆等。

准备怀孕的女性可以用黑豆煮水喝。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。