40—50岁的女人，如何通过饮食呵护自己，更年期依然水嫩有光泽

爱美之心人皆有之，每个女人为了让自己保持青春靓丽都花了不少心思，可以你发现网上别人分享的很多方法自己身上却不大管用，因为每个人的体质，以及年龄都不尽相同，所以在别人身上实用的方法对自己不一定有效果；不同的年龄段护理的重点是不一样的，所以采取的措施也是不同的。内调是护肤养颜的根本，所以在不同的年段有不同的食品。介于25岁以前，女性一般都还保持有少女的胶原蛋白，只要不是生活乱序导致皮肤干燥，或者油腻多豆之外，皮肤一般都能保持水嫩而又光泽，一保养为主，今天这里来分享一下25——50岁的女性，分3个段的重点护理技巧，具体如下：

一、25—30岁：饮食清淡能够减少皱纹

这个时期的女性的面对着工作的辛苦，婚姻的抉择，育儿的操劳；所以皮下油脂腺分泌会减少，皮肤也会变得没有光泽，脸上会有一些细小的皱纹出现。除了要坚持吃一些清淡的食物以外，还要多饮水，特别要多吃含维生素C和维生素B的食物，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、牛奶等。

二、30—40岁：用白开水和瓜果肉一起吃可以充盈皮肤

这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤也会变得非常干燥，眼睛的尾部就开始出现了鱼尾纹。这一时期要注意多喝水，最好在每天早上起床以后饮200～300毫升的凉开水。

多吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充一系列的胶原蛋白，可以多吃一些猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，能促进皮肤中水分的储藏与吸收，以及皮下脂肪的奠基，让皮肤显得丰满滋润。

三、40—50岁的女人，如何通过饮食呵护自己，更年期依然显得魅力动人

这个时期的女性会逐渐进入更年期，卵巢功能减退，可能出现绝经，以及代谢功能的下降，由于脑垂体前叶功能一时亢进会导致神经功能紊乱，容易出现抑郁症，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤变得干燥没有光泽。可以多吃一些能够促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃、卷心菜、花菜、花生油等。

另外这个时期的女性，小孩已经长大，爱人忙于事业；特别是全职太太，或者之前长时间没有上班的女士，生活圈子逐渐缩小，物质瞒住容易出现精神上的空虚，导致失眠等情况，都是皮肤的“超级杀手”，要注重内心的修养与调节。其实这个时期的女性还是有非常好精力，而且没有太多负担，可以试着找些轻松的工作，来做精神的调剂品，如果经济条件好，试着创业也未尝不可。而且有冲劲的女人，即使是更年期也显得魅力动人。

神奇的“美容圣果”

苹果是一种天然美容的水果，被许多爱美士奉为“美容圣果”，并且适合每一个年龄段的女人食用。苹果中含有丰富的蛋白质和脂肪，还存在大量的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果中的营养成分大多是可溶性的，很容易被人体吸收。其中含有大量的水分和保湿因子，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常吃苹果可以淡化脸上的雀斑。另外，苹果中含有丰富的果胶，可以疏通毛孔，有祛痘作用。

对于每个女人，对于每个特殊时期都要懂得呵护自己，特别是经期、怀孕期，母乳期，更年期等等，每个时期对于我们心态的影响，生理的影响都意义重大，只有自己才是自己身体的专家。