女性过了45岁怕衰老？坚持“3少做2多吃”，有助年龄“倒着走”

45岁以后的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，稍不注意就成了别人口中的“黄脸婆”，这时候必须时时注意保养身心。皱纹和细纹最易暴露一个女人的年龄，为了遮挡这些皱纹和细纹，女人们倾向于打上一层厚厚的粉底，去吃一些所谓的年轻食物，却只能安于一时。要想真正让自己的年龄倒着走，回到少女青春时代，还是要综合自身素质，风外调理，方可远离衰老，活出女人味！

女人的一生都在与时间赛跑，无论时间如何流失，保养抗衰老都是女人一生的重要任务。

女性过了45岁怕衰老？坚持“3少做2多吃”，有助年龄“倒着走”！

一少做：生气

身为女人，免不了时常敏感的情绪，尤其在带孩子、做家务、工作连轴转的时候，更是经常有许多怨言，还会与另一半发生争执。这种不良的情绪，不仅影响婚姻生活、影响孩子的成长环境，也会影响自己的容貌。

二少做：”懒女人“

很多女性懒于运动，其实运动对于女性保持青春美貌非常有好处。适当的锻炼能够增加身体的免疫力，激活体内的细胞，舒缓压力，抗击衰老，还可以有效保持苗条身材。

三少做：穿衣过紧

穿衣过紧可能影响卵巢发育，对卵巢健康有一定的影响。同时穿得太紧，勒着腰部骨骼和肌肉，容易引起血液循环障碍，并对肠胃造成一定的影响。

多吃山药

从现代营养学的角度上来看，山药中含有多种的有益成分，如皂甙、多种维生素、膳食纤维、多种矿物质，植物化学成分。

多吃西红柿

西红柿富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类等的食物有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。

为了能够延缓女人身体的衰老，一定要注意饮食上的养生，保证营养的均衡，每天要至少摄入多种食物，这样才可以达到饮食平衡。同时也要加强身体锻炼，通过锻炼的方式来促进血液循环，保持乐观的心态，尽量不要熬夜。

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